Většina stoletých spí 10 hodin denně. Opravdu, a sen Pro zdravý mozek je nezbytný hluboký vhled. Věda dosud neobjevila tajemství nesmrtelnosti, i když také nevíme, zda bychom si chtěli tuto výsadu užít. Bezpochyby nejdůležitější je mít skvělý kvalita života, což nám umožňuje žít mnoho let v plném zdraví, v rovnováze a se štěstím.
Podle statistických údajů by na světě bylo 13500 50 stoletých a toto číslo by se mělo do XNUMX let ztrojnásobit. Ale jakým způsobem můžeme vivir udržovat tak dlouho kvalitu života?
Snižte kalorie denně
Podle údajů WHO, doporučuje se konzumovat 1.500 2.500 až XNUMX XNUMX kalorií denně. Tímto zaručujeme, že je snadné dosáhnout této spotřeby, aniž byste museli hladovět nebo trpět. Jednoduše snížit spotřebu cukru, cukrovinek, limonád a desky připravený, je možné to získat.
První věcí, kterou musíte udělat, je přijmout to nejlepší životní návykya uvědomte si, že je nutné jíst lépe.
Ovoce, zelenina a káva
Jste jedním z lidí, kteří nemohou začít den bez dobrého pití káva? Nejde o to vzdát se toho, ale o integraci do vaší každodenní stravy a dát více ovoce bohatého na antioxidanty, jako je citron, manzana nebo hruška. Konzumace mrkve, brokolice a špenátu je také důležitá pro dobrou kvalitu života a pro delší život.
Jeho obsah v alfa karoten souvisí to s jasným snížením lidské úmrtnosti. Na druhou stranu je med přírodním pokladem, který by ve vaší stravě neměl chybět. Je to nejlepší sladidlo v přírodě a je velmi bohaté na živiny. Má také vlastnosti antibiotika a energičtí, z čehož mohou mít prospěch lidé jakéhokoli věku.
Neakumulujte břišní tuk
Pokud se to nebere vážně, je to riziko. The tuk břišní je to známka toho, že s tělem něco není v pořádku, a může to vést k vážným kardiovaskulárním onemocněním. Abych se jim vyhnul důsledkyJe vhodné snížit spotřebu tuků, cvičit, pít vodu a věnovat pozornost krevnímu tlaku a cholesterolu.
Někdy stačí zhubnout mezi 3 a 5 kilogramy, abyste snížili cintura břišní a eliminovat rizika cukrovky i srdečních problémů. Podle statistických údajů onemocnění koronární jsou hlavní příčinou úmrtnosti světové populace.
Nevím, jestli bych chtěl žít věčně, je jasné, že dokud žiji, chci být zdravý, a proto je velmi důležité vědět, co jíme a ovládat se, se stravou v oblasti, kterou mám hodně se změnilo, protože jím hodně ovoce a zeleniny a Než jsem si to ani nekoupil ... a také se cítím dobře, projevuje se to za pár týdnů + nebo -, také ke zpomalení stárnutí buněk, antioxidanty jsou velmi důležité. Beru maqui rx polyfenoly. Doporučili to s dietou a je to docela dobré. Všechny tyto pokyny vás nutí předcházet nemocem, a proto vydržíte déle a lépe 😉