Přemýšleli jste někdy, jestli je to vhodné trénujte, když máte ztuhlost? Zde odpovídáme na tuto otázku, abyste věděli, jak před nimi jednat.
Začněme objasněním, že bolestivost je velmi častá, dokonce iu lidí, kteří pravidelně cvičí. Vyznačují se bolestí svalů, která se objeví jeden nebo dny po intenzivním tréninku. Je produkován svalovými mikro-slzami, které, i když to zní nebezpečně, je ve skutečnosti něco prospěšného je způsob, jakým tělo vytváří více svalových vláken a proto se posílit.
Když máte ztuhlost, můžete pokračovat v tréninku, jen musíte pracujte s těmi částmi těla, které nebolí. Například pokud pocítíte bolest v nohou z dlouhé procházky, zaměřte se následující den na cvičení na břišní svaly nebo paže. Střídavé cvičení vám umožňuje pravidelně cvičit, pracovat na některých svalových skupinách, zatímco ostatní odpočívají, takže je to skvělý způsob, jak nenechat tkaničky zpomalit váš přechod k lepšímu tělu.
Další řešení se nachází v bílkovinách. Protože jsou z nich vytvořeny svaly, konzumace určitého druhu bílkovin hned po cvičení zkracuje čas potřebný k zahojení svalů. Zeptejte se svého trenéra, které regenerační proteinové nápoje jsou vhodné pro vaše tělesné cíle.
také Je důležité naučit se rozlišovat mezi bolestí ztuhlosti a bolestí zranění.. Ne vždy, když po procvičení nového cvičení pociťujeme nepohodlí, bude to kvůli bolesti. Pokud je bolest jako pocit pálení, který vám brání v normálním pohybu, nemusí to být obyčejná bolestivost, ale svalové zranění, které vyžaduje vyhledání odborné pomoci.