Alzheimerova choroba a demence postihují stále více starších lidí. Dobrou zprávou je, že vědecká komunita se nevzdává svého úsilí najít lék na tyto poruchy, které tolik životů nadále ničí a podle předpovědí v ne příliš vzdálené budoucnosti by se mohlo objevit řešení.
Skutečnost, že stále neexistuje léčba, však neznamená, že lidé nemohou dělat nic, aby zabránili jejímu rozvoji. Zde vám nabízíme řadu návyků, ke kterým podle vědců přispívají minimalizovat riziko Alzheimerovy choroby a demence.
Cvičte pravidelně to je klíč. Podle výzkumu může dobrá fyzická kondice v dospělosti později snížit riziko demence. Pokud je vám více než 45 let, je velmi důležité, abyste se povzbuzovali k výkonu nějakého druhu fyzické aktivity. Jedním z nejoblíbenějších mezi dospělými je svižná chůze, protože jde o jednoduché, ale vysoce účinné cvičení k dosažení lepšího kardiovaskulárního zdraví.
Pokud jde o udržení zdravé mysli, jak stárnete, dalším faktorem, jehož vliv je nepochybný, je strava. Jíst vyváženou stravu, bohaté na ovoce, zeleninu, chudé bílkoviny a zdravé tuky, snižuje zánět a poskytuje mysli stálý zdroj energie. V mozku existují buňky zvané gliové buňky, které jsou spojeny s eliminací toxinů, které mohou hrát roli při rozvoji Alzheimerovy choroby. Potraviny, jako jsou sójové boby, ryby bohaté na omega-3, zázvor, zelený čaj, borůvky a další bobule, mohou chránit gliové buňky před poškozením, a proto pomáhají předcházet Alzheimerově chorobě.
Neustále stimulujte myslKvalitní spánek, zdřímnutí, eliminace stresu ze života a společenský život jsou další návyky, které věda spojuje se sníženým rizikem vzniku demence a Alzheimerovy choroby.