Obecně si nemusíte dělat starosti s tím, jak se zbavit plynu. A je to tak tělo má své vlastní mechanismy, jak to dělat přirozeně.
nicméně, jsou chvíle, kdy může být zapotřebí trochu pomoci. Zjistěte, co můžete udělat pro vyfouknutí těla plynů, a mnoho dalších důležitých věcí o tomto tématu:
Proč se produkují plyny?
Tělo produkuje plyny při trávení potravy. Po vstřebání živin střeva vytváří plyn, který rozkládá vše, co zbylo.. Samotný střevní plyn není nebezpečný. Poraďte se s lékařem, pouze když je tvorba plynu velmi vysoká a jsou doprovázeny dalšími příznaky, jako je bolest břicha, nadýmání nebo ztráta chuti k jídlu.
Jeho vznik však není vždy způsoben jídlem. Tělo si je může také vyrobit z kyslíku, dusíku a oxidu uhličitého, které spolknete, když dýcháte., jíst a pít. Většina z tohoto plynu je odhozena. Pokud k tomu ale nedojde, může vstoupit do zažívacího systému a způsobit plynatost nebo zažívací potíže.
Jíst příliš rychle zvyšuje riziko produkce tohoto druhého typu plynu. A je to tak, že čím rychleji jíte, tím více vzduchu spolknete. Tento vzduch vám může způsobit nafouknutí, když dosáhne vašich střev. Abyste zabránili tvorbě plynů, musíte jíst normálním tempem. Udělejte si čas také zabráníte mnoha vedlejším účinkům přejídání (např. Obezita). A je třeba mít na paměti, že žaludku trvá přibližně 20 minut, než vyšle do mozku signál, že je plný.
Nemoci a plyny
Existují nemoci, které mohou zvýšit množství plynu v zažívacím traktu. Mohou také způsobit větší citlivost na jejich normální množství. Seznam nemocí zahrnuje syndrom dráždivého tračníku a gastroezofageální refluxní chorobu. Komplikace určitých onemocnění, růst bakterií v tenkém střevě může zvýšit produkci plynu.
Jaké jsou potraviny, které produkují plyny?
Některé potraviny mají tendenci způsobovat plyn, protože tělo není dobře vybaveno k jejich trávení. Některé jsou všeobecně známé:
- židovský
- Čočka
- Brokolice
- Květák
- Růžičková kapusta
- Zelí
- Cibule
- Celá zrna
Další potraviny, které způsobují plyny, mohou být překvapivé (jablko, meloun, brambory ...). V každém případě a i přes produkci plynů je nutné udržovat ve stravě ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky. Z jednoduchého důvodu, že jeho výhody převažují nad jeho nevýhodami. Nebo jinými slovy: protože jsou skvělé pro zdraví.
Nápoje s bublinkami
Nealkoholické nápoje a jiné nápoje s bublinkami (pivo, cava ...) může naplnit váš trávicí systém plynem. I když se část z toho může vyhořet, jakmile se plyn dostane do střev, zůstane tam, dokud ho tělo přirozeně nevyloučí. Na rozdíl od předchozích potravin nejsou šumivé nápoje zásadní. Pokud vám tedy způsobují velké problémy, může být dobrý nápad omezit jejich příjem nebo je vyloučit ze stravy.
Mléčné výrobky
Lidé s určitým stupněm nesnášenlivosti laktózy mohou mít plyn, bolesti břicha a nadýmání po konzumaci mléčných výrobků, jako je mléko nebo zmrzlina. Nejedná se obvykle o příliš závažné nežádoucí účinky, ale pokud vám normální mléko způsobí potíže, je vhodné použít mléko bez laktózy.
Fruktóza
Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy je druh cukru, který ztěžuje jeho odbourávání než jiné cukry. Že může vést k plynům, nadýmání a bolesti. Nachází se v mnoha potravinářských výrobcích (pečivo, nealkoholické nápoje, snídaňové cereálie, omáčky ...). Hledejte to na štítcích, pokud si myslíte, že to může být zodpovědné za váš problém s plynem.
Tuk
Ačkoli jsou nezbytné pro výrobu buněk, nervů a hormonů, jejich zneužívání může způsobit, že se budete cítit nafouknutí trvá déle, než tělo rozloží tuk než jiné druhy potravin.
Co je dobré k vyfouknutí žaludku plyny?
Burping je nejúčinnější způsob, jak vytlačit vzduch, který je uložen v žaludku žvýkačky, pití sody, příliš rychlé jídlo a pití, kouření nebo sání cukrovinek.
Následuje několik nejúčinnějších metod, které můžete v praxi uplatnit když se plyny již přesunuly do střeva:
- Cvičení
- Simethikon: Léky s touto účinnou látkou pomáhají štěpit plynové bubliny ve střevě a podporují zánět.
- Trávicí enzymy
- Aktivní uhlí
Pokud chcete zabránit vzniku plynů na prvním místě, následují některé návyky, které vám mohou pomoci dosáhnout tohoto:
- Vyvarujte se umělých sladidel
- Nekuřte, nežvýkejte ani nepijte žvýkačkou
- Jezte a pijte pomaleji
- Pijte před jídlem místo během