Během podzimu jsou dny mnohem kratší ve srovnání s létem. Většina lidí se bez potíží přizpůsobuje skutečnosti, že se stmívá před 6 odpoledne, ale někteří, kteří jsou obvykle nejcitlivější, trpí úzkost a deprese v důsledku sníženého počtu hodin slunečního záření.
Je to způsobeno poruchou známou jako SAD. (sezónní afektivní porucha). Mění se roční období a s nimi i sluneční světlo, které ovlivňuje cirkadiánní rytmus, vnitřní hodiny lidského těla, které se účastní produkce hormonů i mozkových vln. To způsobí, že vysoce citliví lidé zažívají změny ve své náladě, protože centrální nervový systém generuje rozzlobenou reakci podobnou reakci způsobené jet lagem.
Přežít kratší a kratší dny, během nichž odcházíme z práce a je už úplná tma, je snazší, pokud si uvědomíme, že na konci prosince se dny začnou znovu prodlužovat. Mentalizace pomáhá, ale někdy to nestačí, a v takových případech se můžeme pokusit změnit uspořádání plánu, abyste získali co nejvíce slunečního světla nebo se uchýlit k terapii jasným bílým světlem.
Doplňky vitaminu D jsou dalším lékem na SAD, protože mnoho nemocí, zejména deprese, je spojeno s nedostatkem této živiny. Neváhejte se o této záležitosti poradit se svým lékařem, zvláště pokud jste se vstupem podzimu pociťovali nízkou náladu. Můžete však také vyzkoušet několik dní sami, abyste zjistili, zda vaše tělo reaguje pozitivně na zvýšené množství potravin bohatých na vitamin D ve stravě, jako je olej z tresčích jater, losos, tuňák, mléko, jogurt, vejce a obiloviny obohacené vitamínem D.