Slyšeli jsme to mnohokrát, je důležité hodně pít Voda. Voda je lepší než džusy nebo do mléka voda čistí tělo, aniž by do těla přidávala jakoukoli jinou přísadu nebo prvek. Jídla by měla být rozdělena do 5 nebo 6 porcí po celý den, snídaně je to nejdůležitější jídlo a večeře by měla být nejlehčí.
Nikdy se nedoporučuje zůstat u hladAle také příliš neplňte žaludek. Pokud máte možnost vždy jíst čerstvé jídlo, mělo by to být hotové. V takovém případě byste měli být opatrní při praní Potraviny před požitím, aby se zabránilo přítomným chorobám a bakteriím.
Kombinovat maso y ryby ve stravě, protože oba jsou nezbytné, ale vždy se snaží vybrat nejméně tučné. Proteiny jsou nezbytné pro správnou formu. Některé dny v týdnu se můžete rozhodnout pro jídlo bez masa nebo ryba a vybrat luštěniny, vynikající zdroj bílkovin, živin a vitamínů.
the frutas y zelenina Jsou nezbytné a měli byste se je snažit užívat každý den, vždy na kousky a vyhýbejte se šťávám. Nedoporučuje se vynechávat mléčné výrobky, které jsou velmi důležité, zejména v Mujeres. Nízkotučné sýry, odstředěné mléko a jogurty by neměly chybět ve stravě, aby byly ve formě.
Měla by být použita správná sůl. Abyste se vyhnuli nechutným pokrmům, můžete je vyměnit sal vaření pro jiné koření. Česnek je jídlo, které je pro něj kromě dochucovacích receptů velmi zdravé. agentura protože je to silný čistič. Tato složka je na vrcholu seznamu potravin s léčivými vlastnostmi, které by neměly v a režimu.
A na závěr se nechte unést intuición. Pokud se jednoho dne necháte unést pokušením a budete hodně jíst kalorickýNení také vhodné dramatizovat. Další věc je, že se to stává často, pak to může znamenat, že váš režim je špatně přizpůsoben a že nějaké potřebujete výživný že nejíte.