Jezte před cvičením představuje tolik potřebnou injekci energie, abychom získali lepší výkon a mohli tak dosáhnout našich cílů dříve, ať už jde o hubnutí, tonizaci nebo nárůst svalové hmoty.
Pokud cvičíte ráno, nikdy to nedělejte bez dobré snídaně. A misku ovesných vloček s několika bobulemi, jakmile se probudíte Poskytne vám sacharidy, stejně jako antioxidanty, nebo co je stejné, energii a malou pomoc v boji proti stresu, který trénink v těle způsobuje.
Banán je vysoce kvalitním zdrojem komplexních sacharidů. Polykat ráno banán, než si vyrazíte zaběhat pokud jste jedním z těch, kteří nemají čas nazbyt. Kromě energie dodává toto ovoce draslík, který pomáhá předcházet křečím během tréninku.
Pokud cvičíte odpoledne, potřebujete také jídlo před cvičením. Odtud doporučujeme a hrst pistácií a borůvek, který vám ve druhém případě kromě energie prospěje také svými protizánětlivými vlastnostmi, velmi užitečnými pro zotavení z poškození svalů způsobeného cvičením v těle, zejména odporem.
Smoothie fanoušci mají štěstí, protože odborníci na výživu doporučují pít tyto druhy nápojů před cvičením. Musíte se jen ujistit, že neobsahují umělá sladidla (což je důvod, proč je jejich domácí příprava ideální) a že obsahují nějaké bílkoviny. Toho lze snadno dosáhnout přidáním čerstvého sýra.