Pokud potřebujete recept na požití přibližně 120 kalorií, potřebujete: Gratinovaná brokolice s nízkým obsahem kalorií.
Jedna porce tohoto receptu obsahuje pouze méně než 120 kalorií.
Ingredientes
Brokolice, ½ k
Nastrouhaný parmezán dvě lžíce
Olivový olej, jedna polévková lžíce
Sůl podle chuti
Preparación
Brokolici umyjte a rozdělte na větvičky stejné velikosti. Vařte je se solí a vodou asi 10 minut a odstavte je z tepla a napětí. Vezměte pekáč a nastříkejte ho sprejem nebo olivovým olejem.
Nyní na talíř naaranžujte brokolici a na ni přidejte konečně strouhaný nízkokalorický parmezán.
Gratinujeme v mírné troubě a podáváme teplé.