Když je o hodinu pozdě na podzim, získáváme hodinu sena naopak je ztracena hodina, když je brzy na jaře. Spánek, který funguje ve 24hodinových cyklech, může být narušen několik dní, zejména při změně hora v létě, které amputuje hodinu na spánek a může způsobit problémy tohoto typu:
- Poruchy pozornosti při usínání,
- problémy s chutí k jídlu
- snížení pracovní kapacity,
- problémy s náladou.
El Změna času Někteří vědci to považují za zdravěji škodlivější než jet lag související se změnami vřeten během cestování.
Ve skutečnosti Změna času nejde to ruku v ruce se změnou aktivity, jako například při výletu. Člověk musí, aniž by změnil svou geografickou situaci, přemístit všechny své činnosti a své časové referenční body. V tomto případě máme na mysli oběd, čas probuzení, spánek.
Hormonální poruchy související s jet lagem
Problémy sen mohou se projevovat a souvisejí s hormonálními poruchami, přímo souvisejícími s časovými změnami. The melatonin, hormon, který reguluje rytmus probuzení ze spánku, je přímo ovlivněn délkou noci, odlišnou v létě než v zimě. Trvá 2 hodiny tlumeného světla, než melatonin dosáhne úrovně potřebné k navození spánku.
Lidé náchylní ke změně času
Problémy související s Změna času Jsou častější u určitých lidí a rozlišují se tři rizikové skupiny:
- the persony mayores, více zvyklí na pevné plány a krátký spánek pravděpodobně utrpí jet lag s větší intenzitou.
- L Ninos, a zejména kojenci, v průběhu času se v létě mění, děti přecházejí od probuzení a ze snu za soumraku k probuzení ze snu za denního světla, což může způsobit poruchy v klidu.
- the persony nemocný hospitalizováni, ve skutečnosti oslabení svou fyzickou situací, trpí problémy s přizpůsobením se novým sezónním plánům.