Stále si nedržíte pravidelně? Stále více vyšetřování poukazují na to jako na jedno z tajemství delšího a zdravějšího života.
Následující jsou nejdůležitější výhody podřimování nebo jak to Angličané nazývají, zdřímnutí.
Většina z nich nemá v noci dostatek spánku
Ačkoli potřebujeme sedm až devět hodin spánku, většina lidí nepřekročí šest. Škody způsobené tělu ztracenými hodinami spánku jsou nenapravitelné, ale lze je trochu zmírnit zdřímnutím. Nedává vám to tak zásadní pocit, jako byste odpočívali osm nebo devět hodin v noci, ale alespoň pomáhá se více soustředit odpoledne, což je už hodně. Navíc zabraňuje chutě po cukru, které se objevují, když nemáte v noci dostatek spánku.
Zlepšete funkci mozku
Nezáleží na tom, zda je krátký nebo dlouhý, NAP vždy zlepšuje funkci mozku. Mezi 5 a 10 minutami stačí zaznamenat zlepšení bdělosti a mentální kapacity. Pokud spíte 20 minut, přidáte výhodám vyšší hladinu energie. A pokud dosáhnete doby spánku, zlepšíte nejen svou mozkovou funkci, ale budete ji moci exponenciálně zvýšit a posílit svou krátkodobou paměť.
Posilují srdce
Jedna studie zjistila, že lidé, zejména ženy, si zdřímnou alespoň třikrát týdně snížit riziko úmrtí na selhání koronární arterie o více než 30 procent. Doba zdřímnutí v tomto výzkumu byla 30 minut, takže doba se zdá být jednou z nejvhodnějších. V ideálním případě by však každý z vás měl určit, jaké trvání vám po zbytek dne pomůže fungovat nejlépe na všech úrovních. To je jeden z aspektů, ve kterých se nedoporučuje zobecňovat, protože každý člověk reaguje na každý typ zdřímnutí.