Jak muži stárnou, zejména ve svých 50 letech, zvýšit šance na rozvoj nemocíjako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo rakovina prostaty. I když jsou tyto nemoci (nebo jakékoli) nevyhnutelné, můžete dělat věci, které mají velký rozdíl, například dodržovat zdravé stravovací návyky.
Přidejte do stravy potraviny bohaté na draslík jako houby, artyčoky, banány a avokádo pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. V tomto ohledu je také nezbytné co nejvíce snížit spotřebu soli pomocí triků, jako je její nahrazení kořením v některých jídlech.
Rovněž by měly být zahrnuty stravovací návyky mužů nad 50 let bílkoviny, které pomáhají chránit vaši svalovou hmotu jako sója, arašídy, čočka a hrášek na vegetariánské straně; a hovězí, kuřecí, vepřové a ryby na straně masožravce. Když se svalová hmota zmenšuje, zvyšuje se riziko pádů a zranění, takže by to nemělo být opomíjeno.
Bobule mohou snížit riziko některých typů rakoviny Díky svému protizánětlivému účinku se proto borůvky, maliny a jahody doporučují všem, zejména mužům a ženám nad 50 let, i když nikdy není příliš brzy na to, abyste pravidelně začali jíst bobule.
Kdy udržujte cukrovku na uzděJe důležité nezneužívat zpracované potraviny a dodržovat přísné harmonogramy jídel. Existují však také potraviny, které mohou být velmi užitečné, například fazole, které podle četných studií denně konzumované snižují riziko srdečních onemocnění, hypertenze a cukrovky.