Režim chronická výživa doporučuje snídani a následující občerstvení: snídaně v 8 hodin ráno skládající se z vejce, krajíce celozrnného chleba a sýr freska. V 10 byste měli jíst svačinu skládající se z šálku čerstvého pomerančového džusu a velkého kusu sýra.
Režim chronická výživa doporučuje vyhnout se jídlu, jakmile padne noc. V noci činnost štítné žlázy a žlázy nadledviny jsou sníženy na minimum. Jakýkoli prvek požitý poté zůstane uložen v těle, což nám přinese váhu.
El režimu nutriční je to metoda změny stravovacích návyků. Díky tomu můžete zhubnout 3 kila za měsíc, což dává tělu dostatek času na asimilaci úbytku hmotnosti, svaly a pokožka jsou chráněny před agresí způsobenou Perdida peso rychle.
V rámci chrononutričního režimu se doporučuje jíst v 13:XNUMX.
Režim poledne Mělo by být tvořeno vařenými nebo pečenými bramborami nebo šálkem zeleniny s artyčoky, rajčaty, paprikou, celerem, zelenými fazolemi, 2 plátky sýra a pečeným krůtím masem. Ve 16:XNUMX si na svačinu vezměte půl šálku cereálie integrální kukuřice s malinami, pomerančem a ananasem, kousek lehkého koláče, šálek vody se strouhaným grapefruitem.
Podle principios z tohoto režimu by mělo být 60% denního jídla konzumováno po celý den, zbývajících 40% na konci dne a nikdy nejíst po 21:XNUMX.
Na občerstvení chrononutriční režim nabízí následující menu: v 18 hodin jíst ovoce, jablko, grapefruit, hrušku, kiwi, broskev, meloun, meloun nebo jahody.
Pokud jde o večeři, neměli byste jíst později než 20 hodin a rozhodnout se pro bílé nebo zelené potraviny. Pescado nebo konzervovaný tuňák, špenát, zelí, salát, cuketa, cibule, houby a jogurt přírodní světlo s kávovou lžičkou medu jako dezert.