Někteří lidé raději chodí do posilovny nebo cvičí. aerobik, ale ve skutečnosti výkon chodit ráno má více výhod a udržuje tělo svěží po celý den, navíc přirozená fyzická aktivita Může ji provádět kdokoli bez ohledu na pohlaví nebo věk, kdekoli bez nutnosti nákladného vybavení.
Je to proto, že vzduch a prostředí generované ráno pozitivně ovlivňují tělo, stimulují všechny jeho funkce ve větší míře a připravují ho na provádění různých denních činností s lepší predispozice k náladě.
Získáním lepšího stavu mysli tedy vše organické funkce, kromě fyzických výhod, jako je větší svalová flexibilita, snížení napětí (stres), posilování kloubů, posilování srdce a spalování tuků.
Před ranní chůzí je několik věcí, které byste měli mít na paměti, abyste získali maximální užitek, například:
1. Ujistěte se, že nejíte těžké jídlo hodinu před chůzí, protože trávení vyžaduje velké množství energie z těla, což představuje další přetížení.
2. Vyhýbejte se rušným silnicím, hledejte cesty s přírodní krajinou, které přispívají k cvičení a poskytují větší duševní relaxace, stejně jako větší okysličování.
4. Změňte svoji pěší trasu jednou týdně, abyste se nenudili, aby se tato činnost mohla stát zdravým zvykem života.
5. Pokud je to možné, zkuste změnit rychlost například rychlým řazením po úsecích nebo podle času; 2 minuty rychlé chůze a pak 2 minuty normální chůze, najděte si vlastní rytmy, ale především „požitek“.
Obrázek: flickr