Představujeme vám a recept jíst do sytosti, a to nedělá nic tlustého: bramborová kaše s rybami. Pro jednu osobu budete potřebovat balíček dehydratované bramborové kaše, 110 ml horké vody (která nevarí), 40 g ryba bílý, vaječný žloutek a rozmarýn.
La příprava Je to jednoduché a snadno proveditelné: rybaa připravte bramborovou kaši s horkou vodou. Poté vidličkou rozmačkejte vařenou rybu a smíchejte ji s bramborová kaše a přidá se vaječný žloutek.
Nakonec vše dobře promíchejte, upravte sůl a ještě trochu. The plato dietní je hotový a může být doplněn salátovým salátem a trochou cherry rajčat.
Toto pyré má několik výhod: je to dobré nasycení, uspokojuje chuť k jídlu a dodává potřebné živiny pro zdraví, vyhnout se jakémukoli riziku přibývání na váze. Na druhou stranu příprava netrvá déle než 40 minut a přísady jsou jednoduché a snadno se hledají. Nakonec je jídlo velmi chutné a je ideální pro děti, aby jedly ryby.
Voda pro přípravu pyré může být nahrazena lodlitek krávy nebo sója. Další možností je smíchat vodu s trochou mléka: získáme lepší barvu. Ryba nabízí skvělé vstup energický, protože představuje další řadu doplňkových proteinů. Tento recept poskytuje asi 26 g bílkovin, 8 g lipidů a 10 g sacharidů, takže tomu tak není výkrm, bez ohledu na to, kolik jíte.
Více informací - Měkká strava