Cvičení venku je jednou z výhod léta, ale je důležité neztrácet z dohledu teploměry v zájmu našeho zdraví. A je to tak provoz při vysokých teplotách se stává nebezpečným, když teplo a vlhkost překročí určitou hranici.
Pokud je teplota nebo vlhkost příliš vysoká, přerušte venkovní cvičení. Společně nebo samostatně mohou obě situace způsobit, že vaše srdeční frekvence prudce vzroste. Tím se zvyšuje riziko nebezpečných vedlejších účinků.
Jak zjistíme, že není bezpečné chodit cvičit ven? Velmi jednoduché, stačí zkontrolovat počasí ve vaší oblasti. Kardio a vysoké teploty přestávají být dobrými společníky na cesty, když překročí 32 stupňů Celsia nebo 70 procentní vlhkost.
Aby vaše srdce netrpělo více, než je nutné, přesuňte své tréninky do nejchladnějších hodin dne (první hodiny ráno). Nebo si běžte zaběhat na běžeckém pásu doma nebo v tělocvičně, kde klimatizace vytvoří pohodlnější prostředí pro vaše srdce i vaše svaly.
Pijte vodu a občas si přestaňte odpočívat jsou další preventivní opatření, která je třeba podniknout při tréninku v létě. Vždy noste s sebou láhev vody a nezapomeňte, že zotavovací úseky jsou nezbytnou součástí zdravé rutiny cvičení.