Existuje mnoho faktorů, které přímo ovlivňují tělo, zejména naše obranyschopnost. Imunitní systém Může to být ovlivněno různými příčinami: intenzivní emoční stavy, jako je deprese, úzkost, nedostatek spánku atd.
Na druhou stranu, pokud trpíme vážným onemocněním, jako je rakovina, AIDS nebo střevní onemocnění, naše obranyschopnost je velmi slabá, což nás zhoršuje. Je velmi každodenní cítit se občas unavený nebo nemocní, naše obrana s tím má hodně společného.
Imunitní systém má na starosti boj se všemi těmito neduhyAno, musí být schopen vypořádat se se všemi vnějšími patogeny, které se snaží vstoupit do našeho těla.
Uchýlit se ke všem druhům léků, když se cítíme trochu špatně, není řešením, pokračujícím zneužíváním léky a antibiotika mohou být velmi škodlivé protože naše tělo si na ně zvykne a opouští naši obranu bez dostatečných překážek pro boj s jakýmkoli typem infekce. Bylo prokázáno, že bakterie a houby mutují a stávají se rezistentními vůči antibiotikům.
Tipy pro zvýšení obrany
Dále vám řekneme, jaké jsou některé triky, které můžeme provést zvýšit naši obranyschopnost a připravit tělo na boj s jakýmkoli stavem.
- Spotřeba kalorií v reakci na útoky: tělo potřebuje kalorie, aby vytvořilo protilátky, jsou to „vojáci“, kteří bojují proti možným choroboplodným zárodkům, se kterými se na bitevním poli setkávají. Ideální je zvýšit spotřebu ovoce, zeleniny a ořechů.
- Odpočívejte podle potřeby: Je velmi důležité, aby naše tělo bylo odpočívané, musíme spát alespoň 8 hodin, aby se naše energie plně obnovila. Když se cítíme ospalí, naše obrana není v pohotovosti, takže je možné, že dostaneme jakýkoli virus. Kofein může způsobit, že se nebudeme cítit ospalí, ale aktivita našeho imunitního systému může být snížena.
- Konzumujte dostatek bílkovin, abyste měli kalorií pro buňky: Musíme zvýšit spotřebu bílkovin, aby buňky, které zvyšují náš imunitní systém, aby nebyla spotřebována svalovina.
- Udržujte zdravý žaludek: Žaludek je dnes známý jako náš druhý mozek, je to velmi důležitý orgán pro dobré zdraví, je možné, že pokud trpíme pálením žáhy velmi občas, znamená to, že máme poruchu imunity, protože je možné, že trpíme infekcí . V boji proti nim se doporučuje konzumovat probiotické jogurty, aby měly zdravé bakterie k léčbě střevního traktu.
- Správně hydratovat: Je velmi důležité mít velké zásoby vody, protože hydratace se stává velmi důležitou, když jste nemocní. Tekutiny přenášejí živiny na nemocné místo a čistí oblast toxinů.
Jak připravit džusy ke zvýšení obrany
Existuje široká škála přírodních šťáv, které pomáhají posilovat naši obranyschopnost. Právě v potravinách nacházíme řešení našich nepohodlí. S jídlem se každý den zachází čím dál více jako slibem, že budeme zdraví a že budeme bojovat proti určitým druhům nemocí.
Odtud doporučujeme určitá jídla, která bychom měli konzumovat, a mnoho dalších, která bychom neměli, například rafinované tuky nebo cukry.
- Med od včel: med může působit jako přírodní antibiotikum, ve prospěch musíme konzumovat lžíci denně.
- Ženšen: infuze ženšenu působí v těle jako prevence chorob a problémů s imunitou.
- Zelený čaj: stimuluje produkci imunitních buněk.
Oranžový a mrkvový koktejl
Je to lahodný džus a můžeme si ho snadno připravit doma, poskytuje nám důležité živiny, jako je vitamin A a C. K jeho přípravě budeme potřebovat šťávu ze dvou pomerančů a mrkve. Šťávy extrahujeme pomocí mixéru a poté smícháme s velkou sklenicí minerální vody.
Kiwi a pomerančový džus
Kiwi je jedním z plodů s nejvyšším obsahem vitamínu C.Proto budeme kombinovat s pomerančem, abychom vytvořili silnou šťávu pro zvýšení naší obrany.
Umyjeme a oloupeme dva kiwi a dáme je do mixéru. Můžeme přidat lžíci pylu a šťávu z pomeranče a sklenici vody. Bili jsme dvě minuty a v tuto chvíli jsme konzumovali. Toto smoothie konzumujeme, kdykoli se cítíme slabí.
Propolis
La propolis je druh přírodní pryskyřice, kterou včely vyrábějíPoužívají ho k zakrytí otvorů v úlu, aby zabránili šíření choroboplodných zárodků.
Pokud to konzumujeme, naše tělo se posílí, k jeho konzumaci smícháme 20 kapek propolisu ve vodě a budeme ji konzumovat třikrát denně.
Šťáva z pomeranče, česneku, cibule a brokolice
I když to zní jako velmi bizarní mix, může vám pomoci posílit obranu. PMůže to být silný lék na boj s bakteriemi, účinky na zdraví jsou z tohoto důvodu velmi dobré, tentokrát se obejmeme bez chuti více než výhod a vlastností. Smícháme pomerančový džus s smoothie ze dvou stroužků česneku, cibule a brokolice. Zpracujeme a vypijeme sklenici denně po dobu jednoho týdne.
Mandarinka, zázvor, citron a med
Jsou to lahodné přísady, které mohou být velmi prospěšné. Smíchejte šťávu z mandarinek, citronovou šťávu, lžíci čerstvého kořene zázvoru a lžíci medu. Přidejte vodu podle chuti a dejte si sklenici každé dva dny.