Jsme to, co jíme je fráze, která nejlépe definuje a shrnuje význam vyvážené stravy pro udržení zdraví. Mnoho z nich se pustí do jídelníčku sami, především s cílem zhubnout, spíše než získat zdraví. Výsledek je většinou dost špatný, pokud se neporadíte s lékařem, který poradí, jaké potraviny by neměly chybět a které je třeba vyloučit nebo omezit v obvyklém příjmu.
El kontrola váhy obyvatelstvo je velmi znepokojeno, ale obvykle to tak je souvisí spíše s estetickými problémy než s udržením dobrého zdraví. Není málo těch, kteří začínají se zázračnými dietami s cílem shodit přebytečná kila ještě před příchodem na svatbu nebo jinou událost. Stejně tak je zamýšleno rychle zhubnout v lidově známé operaci bikin, abyste dosáhli léta s vytouženým tělem a vypadali jako na dlani. V tomto smyslu jsou diety, které jsou dodržovány, velmi agresivní, s výsledky, které nelze v průběhu času udržet, protože výrazně poškozují tělo.
Požádejte o radu svého lékaře
Největší problém Tyto stravovací režimy mají tendenci napáchat značné škody na zdraví. Někdy je cíle dosaženo, i když za příliš vysokou cenu. V jiných po omezení přichází záchvatovité přejídání, které kazí veškeré předchozí snahy.
Z tohoto důvodu je první věcí vědět, že pro zhubnout a udržet si dobré zdraví jakákoli akce musí být provedena dostatečně klidně. A je to běh na dlouhou trať, ne rychlostní. Proto je třeba dodržovat správná dietní pravidla, abyste se nevrátili k dosaženým cílům a posunuli zdraví dopředu. Za druhé je nejlepší jít do a zdravotník, aby provedl studii o situaci, fyzické kondici osoby a doporučil nejvýhodnější jídelníček.
Vzhledem k nízké kvalitě, které sociální zabezpečení dosahuje nikoli z důvodu nedostatečného vzdělání odborníků, ale z důvodu nasycení, je často nutné sáhnout po soukromém sektoru. V tomto smyslu a srovnávač zdravotního pojištění, jako ten nabízený doktor i, je velmi užitečné. S touto stránkou můžete porovnejte různé politiky nabízené společnostmi a vyberte si tu nejvhodnější na konkrétní potřeby každého uživatele, včetně lékaře, který provádí vhodný dietní plán.
Středomořská strava, podporovaná UNESCO a WHO
I když, jak již bylo zmíněno, pro hubnutí je nejlepší radou svěřit se do rukou profesionálů, existují diety, které se důrazně doporučuje dodržovat kdykoli v životě, abyste zůstali zdraví. V tomto případě jeden z nejvíce doporučených a je zvažován Nehmotným kulturním dědictvím lidstva UNESCO je středomořská strava.
Stejně tak, jak uvádí týž Světová zdravotnická organizaceStředomořská strava je ideálním prototypem zdravá a vyvážená strava. Spolu s pravidelnou pohybovou aktivitou a abstinencí tabáku a alkoholu je dokonalou kombinací pro prevenci chronických nepřenosných onemocnění.
Co je to středomořská strava?
La středomořská strava Jde o způsob stravování, který má původ v tradiční kuchyni Řecka, Itálie a dalších zemí, které sousedí se Středozemním mořem, jako je Španělsko.
V tom je spousta origen rostlinné potraviny, jako je zelenina a ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a semena, ale i bylinky a koření Co se týče tuku používaného k vaření nebo kořenění syrových potravin, používá se olivový olej .
Ostatní potraviny, které jsou zahrnuty, ale s mírou, jsou ryby, mléčné výrobky, korýši a drůbež. Místo toho se červené maso a sladkosti omezují pouze na zvláštní příležitosti.
Týkající se víno, které je často spojováno se středomořskou stravou, pokud je obsaženo, mělo by se užívat s mírou. I když je pravda, že existují studie, které jeho konzumaci spojují s nižším rizikem srdečních onemocnění, má i jiná zdravotní rizika. V každém případě bude vždy vhodné nepřekračovat dva nápoje denně s jídlem.