Přestože únava a fyzická slabost mohou být specifické a dočasné podmínky, některé faktory mohou způsobit trvalou únavu a vyžadovat zvláštní léčbu. Nejprve se podívejme na nejčastější příčiny nedostatku energie.
Poruchy spánku režimy jídlo chudí na základní živiny a vitamíny, sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity, stres a deprese, léky s vedlejšími účinky, anémie, problémy se štítnou žlázou, nadměrné užívání alkoholu a drog.
V případě únava přetrvávající, je vhodné navštívit lékaře, zvláště pokud je tento nedostatek energie doprovázen horečkou, bolestmi hlavy, úbytkem hmotnosti, závratí, poruchami zraku, depresivními stavy a nespavostí.
Šťáva bohatá na vitamín C.
Když únava napadá člověka a brání mu v plnění běžných každodenních úkolů, je vhodné zvýšit spotřebu vitaminu C. Tento vitamin posiluje imunitní systém, chrání tělo před nemocemi a dodává tělu energii. Hlavní zdroje vitamina C Jsou v citrusových plodech, což je dobrý způsob, jak si dát šťávu ráno na snídani.
Ingredientes
- 4 pomeranče,
- 4 mandarinky,
- citron,
- lžíci medu.
Preparación
Nejprve všechny frutas citrus extrahovat šťávu. Vše dobře promíchejte a přidejte lžíci medu, abyste nápoj trochu zjemnili, aby šťáva nechutnala příliš kysele.
Grapefruitový, mrkvový a celerový džus
El pomelo je další citrusové ovoce, které obsahuje velké dávky vitaminu C a v kombinaci s mrkví, zeleninou bohatou na vitamín A, B, C a minerály, jako je draslík, vápník a fosfor, je účinek produkce energie zaručen. Tento poslední minerál je také vynikající pro boj únava duševní a depresivní stavy. Přidává se celer, což je skvělé zažívací jídlo, diuretikum, které posiluje imunitní systém.
Ingredientes
- 5 mrkev,
- 2 grapefruity,
- větev celeru.
Preparación
Před přípravou šťáva Pro zvýšení energie těla je vhodné přísady dobře umýt. Jídlo je nakrájeno na malé kousky a vloženo do mixéru. Poté vypijete šťávu ráno, po malých doušcích, abyste poznali rozdíl.
Jahodový a pomerančový džus
El jahodový a pomerančový džusKromě toho, že je vynikající, je ideální pro dobíjení energie těla a předcházení nedostatku životně důležitých stimulů. Jahody a pomeranče jsou bohaté na vitamín C, vlákninu a antioxidanty, a proto kromě dodávek energie zlepšují střevní průchod a podporují regeneraci buněk. Jahody jsou také bohaté na biotin nebo vitamín B7, který je ideální pro pomoc tělu produkovat energii a aktivovat metabolismus.
Ingredientes
- 4 pomeranče,
- 5 jahod
Preparación
The pomeranče a získaná šťáva se nalije do mixéru. Ocasy jsou odstraněny z Fresas a jsou přidány do mixéru, jakmile jsou dobře umyty. Všechno je smíšené a podává se velmi studené. Někteří přidávají drcený led.