Pokud je váš cíl v roce 2017 přeměňte své tělo tak, aby i vy sami byli nakonec k nepoznání, představte těchto pět změn ve své rutině. Vaše tělo bude silnější, tónovanější a celkově bude vypadat úžasně.
Představuje metodu intervalu pro všechny typy kardiaod běhu přes skákání přes švihadlo až po plavání. Střídání klidných, normálních úseků a sprintů zruší i tu nejodolnější akumulaci tuku ve vašem těle. Také to zvýší vaši vytrvalost a rychlost.
Neustále míchejte rutinu, aby vaše svaly byly stále náročné. Když se svaly usadí, je pravděpodobná stagnace. Takže neváhejte a zaregistrujte se na nové hodiny fitness a najděte si nová místa pro trénink. Dalším trikem, jak udržet vaše tělo v rozvoji v příštím roce, je provádět dvě cvičení současně, například pracovat současně rukama a nohama.
Neomezujte se na činky, abyste zvýšili svou sílu. Prozkoumejte všechny druhy vybavení, včetně odporových pásů, kettlebellů, míčků pro stabilitu, medicinbalových míčků a činek, a také pohybů, které nevyžadují žádné vybavení.
Provádějte různé typy kardia po celý týdenProtože pokud běháte každý den, budete vždy pracovat se stejnými svaly. Dobrým trikem je kombinace několika kardio strojů ve stejném tréninku. To vám pomůže pracovat několik svalových skupin ve stejný den. Například: veslování, eliptický trenažér a běžecký pás.
Cvičení jógy alespoň dvakrát týdně vám pomůže získat více tónovaných svalů, ale především flexibilnější. To bude mít velmi pozitivní dopad na vaše další tréninky, což vám umožní jít dále a předcházet úrazům.