Vždy to bylo vidět, že když jeden přestat kouřit urvat pár kilogramů, aniž byste chtěli. Je však mnohem vhodnější být trochu baculatější nebo baculatější a nemít špatný zvyk kouřit.
Mnoho z nich lidé, kteří kouří, zvyšují váhu Aby přestali kouřit, chtějí vypadat štíhle, než budou zdraví. I když ve skutečnosti není zcela jasné, že protože jste přestali kouřit, musíte přibrat.
Vykrmujete? Mýtus nebo realita?
Odvykání kouření vám zabrání možným onemocněním, jako je rakovina plic, jazyka, krku nebo kůže. kromě toho ušetříte peníze pokud přestanete nakupovat.
Obecně platí, že všichni bývalí kuřáci, když přestali kouřit, si vzali pár kilo navíc. Je to něco normálního a dočasného. Důvodem je, že doplňková látka, nikotin, pomáhá spalovat kalorie, kouření 20 cigaret lze dosáhnout hořet nahoru 250 kcal.
Na druhou stranu tabák vyvolává pocit sytosti a způsobuje, že ztrácíme chuť k jídlu, proto, když přestaneme kouřit, máme opačný účinek, jsme vždy úzkostliví a nenasytní. Proto může přibírat na váze od 4 do 8 kilogramů prvních pár týdnů. Někdy toto zvýšení způsobí nežádoucí účinek, protože se fyzicky vidí „tak špatně“, že se rozhodnou vrátit ke kouření.
Tento přírůstek hmotnosti není věčný 6 měsíců vaše tělo si zvykne a začnete se cítit skvěle, aniž byste chtěli kouřit.
Tipy, které je třeba dodržovat, aby nedošlo k přibírání na váze
- Jezte potraviny bohaté na vlákninu: Ty mají schopnost být velmi syté a obsahují téměř žádné kalorie.
- Pít hodně vody: ideální je konzumovat 2 až 3 litry denně. Tímto způsobem budete moci uspokojit vaši touhu po kouření a vaši chuť k jídlu. Pokud vás voda unavuje, doporučujeme nesladené přírodní džusy nebo zelené smoothies.
- Cvičte denně: Nezáleží na tom, jestli je to jen chůze, ale alespoň musíte zůstat aktivní v těle i mysli, abyste nebyli v pokušení a neustále jíst. Při cvičení se spalují endorfiny, což je látka, která se stará o to, abychom se cítili lépe.
Tak jako tak, přestat kouřit není co ztratit, kilogramy, které přijdou, půjdou s trochou vůle a vytrvalosti. Jak jsme řekli, je lepší vzít 4 kila, než pokračovat v kouření tabáku nebo více denně.