Nabídněte své tělo přírodní detox je skvělý způsob, jak začít jaroZvláště pokud máte pocit, že během chladných měsíců jste k sobě příliš shovívaví, co se týče stravy a cvičení.
Zde vysvětlujeme naše preferované metody, abychom se cítili lehčí a energičtější, aniž by bylo nutné provádět nebezpečné čištění tlustého střeva nebo omezující diety na bázi šťávy, které nás dostanou jen do špatné nálady.
Projděte si trh s chřestem, třešněmi a artyčoky. Jíst tyto potraviny pravidelně na jaře spolu s dalším ovocem a zeleninou. Protože pomáhají při trávení a podporují zdravé fungování jater, zahrnutí vysoce výživných potravin do vaší stravy stimuluje přirozený proces detoxikace těla.
Snižte spotřebu zpracovaných potravin (jako rafinované sacharidy a cukr) a věci, na které je tělo často citlivé (jako lepek nebo mléčné výrobky). Tímto způsobem se budete cítit méně nafouknutí a energičtější. Pokud je to možné, úplně odložte cukr, lepek, alkohol, mléčné výrobky, kofein, sóju a červené maso na dobu dvou až čtyř týdnů, poté skupiny znovu zavádějte, abyste si všimli změn.
Pijte hodně vody. Zůstat dobře hydratovaný je klíčem k pomoci tělu podávat nejvyšší výkony. Čisticí džusy mohou být také prospěšné, ale pouze pokud jsou součástí vyvážené stravy. Tzv. Detoxikační diety neposkytují tělu dostatek kalorií a živin.
Cvičte dvakrát až třikrát týdně. Je to klíčový aspekt stimulace oběhového, trávicího a lymfatického systému. Pokud jste během svého přirozeného detoxikačního období omezili příjem kalorií, ujistěte se, že se váš trénink přizpůsobuje vaší nové situaci. Nevyžadujte od těla tolik jako dříve, protože nemá méně kalorií, aby reagoval. V každém případě je důležité nepřestat se hýbat, i když je to jen 20 nebo 30 minut denně mírným tempem.