Může být ovlivněna kvalita spánku na jaře kvůli řadě faktorů, z nichž nejdůležitější je vysoká úroveň pylu a nárůst nočních teplot ve srovnání se zimou. Postupujte podle těchto tipů, aby sezónní změna proběhla hladce a nebránila vám v dobrém spánku. Tímto způsobem můžete ráno vstávat odpočatí a v dobré náladě, což je základem pro štěstí.
Připravte si lehkou večeři se sezónními produkty. Jaro přináší do vašeho supermarketu mnoho nových potravin, z nichž mnohé jsou nízkokalorické rostliny a především snadno stravitelné. Velké večeře mohou o několik hodin později způsobit nepohodlí, což ztěžuje spánek.
Kýchání, svědění očí a nepohodlí v nose mohou zhoršit kvalitu spánku na jaře. Pokud zaznamenáte tyto příznaky alergie, zvažte investici do čističe vzduchu do ložnice nebo si vezměte nějaký přírodní lék. Pokud nedojde k žádnému zlepšení, navštivte svého lékaře, abyste zjistili, zda jsou léky nutné.
Cvičení denně, ideálně pro první věc ráno využít extra motivaci, kterou nabízejí slunečné ráno. Když je tělo dáno do práce a my se dostatečně unavíme - což vyžaduje, aby relace trvala alespoň 30 minut - noční spánek je mnohem jednodušší úkol, bez ohledu na to, jaké jsou faktory proti němu.
Udržujte rutinu. Příchod teplých dnů vás zve trávit více času venku, ale snažte se nezavádět příliš mnoho změn najednou ve srovnání se zimou (jděte kousek po kousku), a především neměňte svůj čas spánku, protože to přeruší cirkadiánní rytmus, což zvyšuje riziko nespavosti.