Znalost potravin, které můžete jíst, a těch, kterým se musíte vyhnout, vám vždy pomůže cítit se lépe, když máte artritidu. V této poznámce nabízíme čtyři triky pro stravu lidí s artritidou související s tímto pravidlem, které obvykle přináší dobré výsledky.
Osvojte si středomořské myšlení způsobil u lidí s revmatoidní artritidou v jedné studii menší potřebu protizánětlivých léků. Pokud trpíte RA, měli byste jíst hodně ovoce a zeleniny, celozrnné, tučné ryby a trochu červeného masa (maximálně dvakrát za měsíc).
Zvyšte příjem ryb bohatých na omega 3 mastné kyseliny (například losos nebo makrela) ve stravě mohou být prospěšné pro lidi s artritidou, podle několika studií provedených v posledních letech.
Vyvarujte se rafinovaných cukrů pomohla mnoha lidem s tímto onemocněním zmírnit jejich příznaky. Přítomno v pečivu a mnoha zpracovaných potravinách, jako jsou kartonové džusy, snížení vaší spotřeby může znamenat méně ohnisek. Přečtěte si štítky toho, co jíte dobře, a naučte se oceňovat tmavou čokoládu, která má antioxidanty a snižuje zánět, nad průmyslovými sušenky a dorty.
Odložení potravin, které zhoršují příznaky je čtvrtý a poslední tip. V tomto ohledu je důležité naučit se naslouchat svému vlastnímu tělu a především si vést jídelní deník. Tímto způsobem můžete zjistit, které konkrétní potraviny nebo potraviny zhoršují vaše příznaky, abyste se jim v budoucnu vyhnuli. Někdy je zpočátku těžké vědět, o jakou ingredienci se v jídle cítíme špatně, takže musíte být trpěliví a pokusit se najít to, co v každém případě funguje.