Máte špatné probuzení? Ráno se cítíte omámený nebo obtěžkaný povinnostmi? Zde je pro vás zajímavý nápad: noční rituály.
Začlenění těchto návyků do vaší noční rutiny vám pomůže ráno se probudit s lepší náladou. Pocit pozitivního rána je zásadní pro zvládnutí zbytku dne, aniž byste upadli do stresu nebo úzkosti, což jsou dvě velmi nebezpečné poruchy pro fyzické a duševní zdraví lidí.
Připravte si oblečení, které budete nosit do kanceláře další den a dejte si pořádek do pořádku. Tímto způsobem můžete ráno jít klidněji, což vám například poskytne více času na vychutnání šálku kávy. Kromě toho se probudíte v čistém a uspořádaném prostředí, které je, jak již víte, velmi uvolňující.
Zapište si, co musíte udělat další denzvláště na věci, na které obvykle zapomínáte. Tento zvyk sníží vaši duševní zátěž a zabrání vám v opuštění domova zapomenutím zalévat rostliny nebo jíst oběd.
Odpojte se od internetu a vypněte televizor alespoň hodinu před spaním vám pomůže ráno se probudit jasněji, protože noční zapínání elektronického vybavení ovlivňuje odpočinek. Místo toho si odpočiňte při čtení knihy nebo časopisu.
Neodkládejte chod do postele. Poslouchejte své tělo a lehněte si, když se začnete cítit unaveni. Dosažení alespoň sedmi hodin spánku je možná nejdůležitější ze všech nočních rituálů, protože vám pomůže zůstat pozitivní a energický ráno a po celý den.