Věděli jste, že snídaně je nejlepší čas dne na posílení metabolismu? Pokud chcete zhubnout nebo udržovat linii, doporučujeme vám to vzít proteinový koktejl nalačno, který je nabitý různými přísadami, které posilují metabolismus.
A tento recept zahrnuje řecký jogurt, mandle a brokolici, tři přísady bohaté na vápník. Tato živina byla prokázána pomáhá tělu odbourávat tuk. Smoothie, které navrhujeme, také poskytuje velké množství bílkovin z mandlí a fazolí, stejně jako zinek, minerál, který může zvýšit produkci hormonu leptinu, který zvyšuje metabolismus a potlačuje chuť k jídlu.
El vysoký obsah vlákniny Jahody vám udrží pocit sytosti déle - jsou také bohaté na vitamín C - zatímco kofein v zeleném čaji je přirozeným posilovačem metabolismu, stejně jako skořice. Podívejme se tedy na úplný seznam ingrediencí a na to, jak připravit toto smoothie, které poskytuje 30 gramů bílkovin, 8.1 gramů vlákniny a méně než 350 kalorií.
Ingredientes
1 odstředěný řecký jogurt
8 mandlí
1/4 šálku brokolice (stonky odstraněny)
1 šálek jahod (lze zmrazit)
1/4 bílých fazolí
3/4 šálku ledového zeleného čaje
1 lžička lněného semínka
1/4 čajové lžičky skořice
Preparación
Při přípravě tohoto proteinového smoothie budete potřebovat mixér nebo výkonný mixérAby byla směs bohatší, musí být velmi hladká. Nalijte všechny přísady a míchejte tak dlouho, jak je to nutné. Pak, když ji máte ve sklenici, kde ji budete pít, posypte na ni špetku skořice a voilá ... můžete ji vypít a začít den tím nejlepším možným způsobem.