3 Vynikající jídla pro posílení krve

Pokles počtu červené krvinky v krvi představuje vážný problém, protože to může být známka anémie, infekce nebo dokonce vnitřního krvácení, takže znáte potraviny, které posilují krev Těmto situacím se můžete vyhnout.

Rizika jsou větší pro ženy, zejména v době menstruačního cyklu a menopauzální procesčasy, kdy hladiny železa a dalších živin přirozeně klesají a špatná strava stimuluje pokles hemoglobinu, což vede ke slabosti.

¿Jak můžete regulovat zdravé hladiny hemoglobinu?

Potraviny, které nám mohou pomoci udržovat zdravou hladinu hemoglobinu, aniž bychom se museli uchýlit k doplňkům, jsou následující:

• Červené maso: obsah heme iron v červených masech dělají z tohoto jídla skutečný výživový pilíř, protože minerál se rychle vstřebává ve střevě, je však třeba vzít v úvahu, že jeho nadbytek může být škodlivý kvůli obsahu nasycených tuků, které poškozují zdraví srdce. Proto je nutné měřit jeho spotřebu, ale neměla by chybět ve stravě, která usiluje o posílení krve.
• Verduras: Mezi nejvýznamnější zeleninu pro zvýšení železa a spolu s ní hladiny hemoglobinu, najdeme řepu, špenát, hrášek, fazole, zelí, tuřín, sladké brambory a květák, z nichž je řepa považována za jeden z nejlepších přírodních prostředků ke zvýšení krevního obrazu, protože má schopnost aktivovat funkci z okysličování buněk.
• Ovoce: Rozinky, sušené švestky, sušené fíky, meruňky, jablka, hrozny a vodní melouny jsou nejvíce doporučovaným ovocem ke zvýšení počtu červených krvinek. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, angrešt, vápno a grapefruit, pomáhají opravit nehemové železo a hrají velmi důležitou roli ve vašem krevním obrazu. červené krvinky.

zdroj: Výživa a zdraví

Obrázek: flickr