Jak hubnout, tak udržovat linii je klíčem k silné mysli, která se nenechá unést chutí. Síla vůle však někdy nestačí. A to je místo, kde potraviny, které potlačují chuť k jídlu. Zahrňte do svého jídelníčku následující položky, aby vaše chuť k jídlu byla pod kontrolou, i když snížíte své denní kalorie a zhubnete.
Jablko denně může udržet nadbytečné kilogramy na uzdě. To je způsobeno saturační kvalitou rozpustné vlákniny, i když nedávno bylo zjištěno, že důležitou roli může hrát také kyselina ursolová. Tato sloučenina podporuje spalování tuků a budování svalové hmoty.
Pamatujte, že pokud chcete ze všech vlastností zdravého jablka vytěžit maximum, musíte jej jíst spolu s kůží (samozřejmě si ji předtím velmi dobře umyla), protože v této části těla je koncentrována jak kyselina ursolová, tak antioxidanty. jablko. ovoce.
Fazole útočí na hlad ze tří různých front. Poskytují velké množství vlákniny a jsou vynikajícím zdrojem pomalu asimilující bílkoviny. Stejně jako všechny luštěniny mají nízký glykemický index, který udržuje hladinu cukru v krvi a chutě sacharidů pod kontrolou.
Zralé mango je nejen chutné, ale také skvělé pro udržení linie. Toto ovoce obsahuje řadu bioaktivních složek, včetně magiferinu, sloučeniny, která byla u hlodavců prokázána, že pomáhá snižovat tělesný tuk a regulovat hladinu cukru v krvi.