Jedná se o ideální dietu pro všechny lidi, kteří potřebují zhubnout, ale nespěchají. Pokud to budete dělat přísně, umožní vám to zhubnout asi 2 kilogramy za 1 měsíc. Samozřejmě budete muset kontrolovat množství kalorií, které vložíte, protože nebudou moci překročit 1900.
Pokud jste odhodláni tuto dietu zavést do praxe, abyste zhubli, budete muset vykonávat určitý druh fyzické aktivity, pít co nejvíce vody denně, ochucovat své nálevy sladidly a dochucovat jídla solí, citronovou šťávou a minimem množství olivového oleje.
Denní menu:
Snídaně: 1 nálev dle vašeho výběru nakrájený s odstředěným mlékem, 2 toasty celozrnného chleba natřené světlým bílým sýrem a 1 citrusové ovoce podle vašeho výběru.
Dopoledne: 1 infuze podle vašeho výběru a 1 nízkotučný jogurt s cereáliemi nebo ovocem.
Oběd: 1 šálek lehkého vývaru, salát ze syrové zeleniny podle vašeho výběru a 1 šálek domácího ovocného salátu nebo 1 porce lehké želatiny. Můžete sníst takové množství salátu, jaké chcete.
Uprostřed odpoledne: 1 infuze dle vašeho výběru a 1 nízkotučný jogurt s cereáliemi nebo ovocem.
Svačina: 1 nálev podle vašeho výběru, 4 otruby nebo celozrnné sušenky s kouskem každého sýra na pozdrav a 1 citrusové ovoce podle vašeho výběru.
Večeře: 1 šálek lehkého vývaru, 150 g. masa, kuřecího masa nebo ryb, 1 druh vařené zeleniny dle výběru a 2 malé plody dle výběru. Můžete jíst požadované množství vybrané zeleniny.
Po večeři: 1 infuze podle vašeho výběru.
Potřeboval bych, abys mi posílal denní menu na celý týden, abych mohl pokračovat v kalorické dietě 1900. Děkuji ti.
prosím pošlete mi dietu celého týdne
Chtěl bych udělat plnohodnotnou stravu
děkuji moc
Vidím příliš mnoho infuzí