Zajímalo by nás, co je lepší, když si vezmete celý kousek ovoce nebo jeho šťávu. Určitě jste to někdy zpochybňovali nebo možná ne, ale je to dobré vyřešit tyto malé pochybnosti abychom se rozhodli, která je pro nás nejlepší volba.
Ovoce ve všech verzích je zdravé, ať už je to celý kus, vezměte si ho šťáva nebo v džemu. Dále uvidíme, jaké jsou výhody užívání tak či onak.
Ovoce vs přírodní šťáva
Mnohokrát bylo zpochybňováno, co je zdravější nebo v jakém stavu je ovoce pro tělo nejvýhodnější. Zdraví je v centru pozornosti a vědci ze Školy veřejného zdraví na prestižní Harvardské univerzitě provedli studii, která reflektovala několik věcí.
Výhody celého ovoce
- Pokud jsou to ruce, hrozny a borůvky, doporučuje se předcházet mnoha chorobám. Na druhou stranu, pokud se vezme jen jeho šťáva, riziko s diabetem typu 2. Celé ovoce je tedy lepší.
- Užívání celého ovoce je ideální pro glykemický index se udržuje na vhodných úrovních, aby se zabránilo vzniku cukrovky.
- Pokud pijeme jen džusy, hladina cukru v krvi by vzrostla značně.
- Pokud si vezmeme celý kousek, tělo bude mít mnohem více vlákniny a mnoho vitamínů, které se nacházejí jak v buničině, tak v kůži.
- Šťáva pouze přispívá Vitamíny Z větší části však zbytek ovoce poskytuje antioxidanty, vlákninu, živiny, vitamíny a flavonoidy.
- Ovoce jako jablko nebo hrozny Jsou nezbytné k ochraně před volnými radikály a předčasným stárnutím.
Výhody pití přírodního ovocného džusu
Při pohledu doposud je vidět, že je zdravější konzumovat celé ovoce, protože nám poskytne větší množství živin, vitamínů, vlákniny atd. V některých případech je však také velmi vhodné pít pouze džus.
- Hladina cukru stoupá s džusy.
- Musíte rozlišovat mezi přírodními a průmyslovými džusy. Průmyslníci jsou sužováni konzervační látky a sladidla. Není tedy zdravé je zneužívat.
- Děti dávají přednost džusy zabaleno, abyste si vzali kousek ovoce, takže zkuste kdykoli můžete, udělejte si je doma.
Jako je logika, je lepší vzít si celý kousek ovoceAčkoli pokud máte vhodné kuchyňské spotřebiče a čas, stojí za to si doma připravovat čerstvé džusy. Zábavná a velmi kreativní činnost. Můžete přidat různé ovoce a zelenina dělat skvělé smoothies.
Ano, při výrobě šťávy, kterou vyhodíme buničinu, která nám dává vlákninu, to méně zasytí, než když vezmeme celý kousek ovoce, a pití ovocné šťávy zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Samozřejmě, že šťáva, kterou si vyrobíte doma s tou, kterou koupíte, nemá s tím nic společného, vůbec se nedoporučuje, má hodně cukrů a nakonec ovoce obsahuje málo ... v mnoha dietách řeknu vám, abyste pili džusy uprostřed rána, dělám dietu v této oblasti a vždy mi bylo doporučeno, že celé ovoce je mnohem zdravější, dobře zasytí zuby, má více výhod hehe. Věnuji velkou pozornost radám svého odborníka na výživu, protože jsem od té doby, co dělám tuto dietu a jsem v zóně, udělal velmi dobře. Pokud tedy chcete džus, přemýšlejte o tom dvakrát, protože ovoce je vhodné, ale pokud stále dáváte přednost džusu, nekupujte ho, je to nejhorší z nejhorších