Utrpení špatného rytmu střev má negativní dopad na mnoho aspektů. Nejviditelnější je silueta (břicho může zůstat oteklé), i když z této překážkové situace neprospívá ani obecné zdraví.
Pokud máte potíže s odchodem na toaletu, mohou vám pomoci následující tipy - které jsou ve skutečnosti zdravými návyky rozběhněte věci od nynějška hladce.
Zůstaňte hydratovaní
Pít dostatek vody vám pomůže uvolnit trávicí systém. Je také nezbytné zabránit tomu, aby byly stolice příliš tvrdé, což může vést k zácpě. Opakovaně použitelnou láhev s vodou mějte vždy u sebe abyste zajistili, že dosáhnete alespoň dvou litrů denně.
Procvičujte cvičení
Udržování pohybu je jedním z tajemství, aby trávicí systém nepřestal fungovat. Cvičení aktivuje svaly, což zase udržuje trávicí systém v činnosti. Nepotřebujete hodinu cvičení s vysokou intenzitou, ale stačí vám dlouhé procházky a dokonce i trochu jógy, které vám pomohou pravidelně chodit na toaletu.
Jíst zeleninu
Vlákno je určujícím faktorem, když přijde na toaletu nebo ne. Ženy potřebují mezi 25 a 30 gramy denně, a proto měli byste se ujistit, že jíte hodně potravin s vysokým obsahem vlákninyjako je hruška, borůvky, špenát nebo brokolice. Dobrým trikem je zahrnout některé z nich do všech jídel.
Pomozte svému tělu
Pokud je váš rytmus střev špatný, pomáhá tělu převrátit se. Nečekejte na nutkání jít na záchod. Pohodlně se usaďte a odpočívejte alespoň 10 minut, zatímco si kontrolujete mobilní telefon nebo si něco přečtete. Je překvapivé, že i když se to nechce, magie se děje většinu času, zvláště pokud se vám podaří dostat střeva do správné polohy pomocí toaletní stoličky.