Mnohokrát se divíme, že když si dáme ovoce na večeři v noci, děláme dobře, abychom dosáhli svého cíle hubnutí. Ovoce vytváří určitou polemikuZ tohoto důvodu chceme objasnit, jak se chová v těle.
Ovoce je jednou z nejzdravějších potravin, kterou můžeme konzumovat, a přestože říká, že nám přibírá na váze nebo pomáhá při hubnutí, nikdy bychom jej neměli vylučovat ze zdravé výživy.
Pokud jste závislí na ovoci a nemůžete bez nich žít, věnujte pozornost objasnění všech pochybností o tom, protože jeho vitamíny a živiny jsou velmi cenné pro lidské tělo.
Jste výkrm k jídlu ovoce v noci?
Musíme si přímo ujasnit, že konzumace ovoce vás neztuční nebo neztuční, než když ho konzumujete v jinou denní dobu, kalorie se neliší v závislosti na denní době, liší se pouze naše aktivita.
Ovoce obecně poskytuje málo kalorií na 100 gramů, takže je činí velmi žádaným jídlem pro ty, kteří se snaží uspokojit svou chuť k jídlu bez přibírání na váze, navíc mají velké množství vitamíny, vláknina, minerály a prospěšné látky.
Zlepšují buněčnou aktivitu lidského těla a pomáhají tělu využívat více nahromaděného tuku z těla na energii.
Pokud před večeří konzumujeme kousek ovoce, pomůže nám to jíst méně. protože ovoce je velmi uspokojivé, naše chuť k jídlu bude mnohem kontrolovanější a nebudeme mít příliš mnoho večeře. Na druhou stranu, pokud ovoce konzumujeme po večeři, jako dezert, zajistíme si v těchto nočních hodinách větší množství zbytečných kalorií.
Je zřejmé, že kalorie budou vždy záviset na druhu ovoce, které konzumujeme, protože ne všechny nám poskytují stejné kalorie.
Nejlepší čas na konzumaci ovoce
Při dobré analýze nutričních hodnot ovoce je ideální konzumovat je samostatně, nalačno. Tím máme na mysli, že je lepší je konzumovat, aniž bychom je doprovázeli jinými potravinami, aby mohly být všechny živiny, které mají, dobře asimilovány tělem.
Pokud je po jídle konzumujeme jako dezert, trávení, které provádíme, může být pomalejší a nebude na nás působit stejně, jako kdybychom konzumovali samotné ovoce. Musíme si uvědomit, že i když nosíme strava bohatá na ovoce, pokud nevíme, jak je konzumovat v nejlepším čase nebudeme přispívat k jeho dobré asimilaci.
Proto se doporučuje konzumujte jej během snídaně, jako oběd dopoledne nebo jako svačinu.
Pamatujte, že nejhorší čas na konzumaci ovoce je po jídle, protože trávicí proces trvá déle, střevní průchod je pomalejší U mnoha lidí to může způsobit pálení žáhy, tíhu nebo nepohodlí.
Tipy pro konzumaci ovoce
I když se to může zdát divné, je velmi důležité vědět, jak se správně živit, a pořadí faktorů mění produkt. Existují skupiny potravin, které se nehodí míchat, a v případě ovoce se děje totéž.
Proto vám chceme dát několik tipů, abyste si mohli užít zdravou a zdravou stravu bez bolestí hlavy:
- Ovoce obsahuje fruktózu, to znamená jeho přírodní cukr. Pokud to zneužijeme, tělo nebude schopné všechno spotřebovat a bude si je moci uložit jako tuk.
- Ideální je začněte den kouskem ovoce dát tělu lepší energii.
- Vyvarujte se míchání kyselého ovoce se sladkým ovocem, protože tímto způsobem bude trávení lehčí a asimilace rychlejší.
- Jezte ovoce mezi jídlyTím zabráníte tomu, aby tělo nebylo dlouhodobě bez jídla a vyhnete se nízké hladině cukru v krvi.
- Nepřestávejte konzumovat žádný druh ovoce, Nedbejte na falešné zprávy o tom, zda je ovoce výkrmné, škodlivé nebo jej nelze konzumovat v určitých denních dobách. Všechny poskytují živiny, vitamíny a minerály.
- Změňte výběr ovoceZkuste konzumovat sezónní ovoce a hledejte v něm kvalitu.
Nejlepší ovoce na hubnutí
Každé ovoce se liší od ostatních, protože ne všechny nám nabízejí to samé minerály, živiny nebo vitamíny a také kalorie.
V takovém případě musíte vědět, jak vybrat ovoce, které je pro vás nejlepší, abyste nepřijali nežádoucí váhu. Vezměte na vědomí náš nejlepší výběr.
- Maliny: šálek malin poskytuje 60 kalorií.
- Jablka: Středně velké jablko obsahuje v průměru 81 kalorií.
- Jahody: 100 gramů jahod nám nabízí 33 kalorií.
- Pomeranče: pomeranč nám dává přibližně 60 kalorií.
- Borůvky: 100 gramů borůvek nám nabízí pouze 40 kalorií.
- Meloun: perfektní jídlo, které poskytuje pouze 34 kalorií na 100 gramů.
- pomelo: 100 gramů je pouze 42 kalorií.
- Kiwi: toto ovoce nám nabízí 81 kalorií na 100 gramů.
- Ananas: jedno z nejznámějších druhů hubnutí, protože přispívá pouze 50 kalorií na 100 gramů.