Pokud jste navrhli zhubnout letos na podzim, zde vám nabízíme čtyři tipy týkající se stravování, které vám nepochybně pomohou dosáhnout vašeho cíle, pokud jste konzistentní a zkombinujete ho s několika týdenními cvičeními.
Přestaňte konzumovat zpracované potraviny (hranolky, sladké obiloviny a většina balených věcí) pomáhá snižovat množství cukru, sodíku a tuků, což se promítá do úbytku hmotnosti, který lze zaznamenat během několika týdnů a s přibývajícími měsíci se zvyšuje.
Zvyšte přítomnost ovoce, zelenina a luštěniny ve stravě, odložení zpracovaných potravin, smažených potravin a omáček (majonéza, konzervovaná rajčatová omáčka ...) povede bezesporu také ke snížení hmotnosti. Kromě toho bude mít prospěch i tělo, protože tento trik zvyšuje hladinu vitamínů, minerálů a vlákniny, které získáváme z potravy.
Snižte spotřebu soli Je to další klíč, pokud jde o hubnutí pomocí stravy. Místo toho do jídel přidáme koření, které také přidá hodně chuti, pokud si umíme dobře vybrat. Snížení vysokého krevního tlaku a snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění jsou dalšími výhodami snižování obsahu soli.
Poslední trik se skládá z neberte přidané cukry, nebo co je stejné, nejezte žádné jídlo, jehož sladkost není přirozená. Ochucené jogurty a pečivo musí být ze stravy odstraněny, což neznamená, že nemůžeme jíst jogurty ani sušenky, pokud se nejprve ujistíme, že neobsahují přidané cukry. Ovoce je také největším zdrojem přírodního cukru.