Dosažení zdravých stravovacích návyků je zásadní pro dobré zdraví a dobrý vzhled (neexistuje účinnější lék na hubnutí). Zde vysvětlíme, o co jde čtyři základní pilíře, díky nimž se v roce 2016 stanete zdravější osobou.
Zahrňte do své stravy zdravé tuky jako jsou vlašské ořechy, avokádo, losos a olivový olej, které zlepšují zdraví srdce při konzumaci místo nasycených tuků (červené maso, mléčné výrobky…).
Firma vsadila na rostlinné bílkoviny jako jsou fazole a čočka, a snížit nebo se vzdát konzumace červeného a zpracovaného masa. Očekává se, že tyto luštěniny si i do nového roku získají na popularitě s podporou některých z největších zdravotnických odborníků na planetě.
Noste a životní styl s nízkým obsahem cukru Mělo by to být jedno z nejlepších novoročních předsevzetí pro každého, kdo se zajímá o své zdraví a svoji linii. Omezte dezerty a sladkosti a další balené výrobky s přidaným cukrem, jako je kečup a ovocné džusy. A vyměňte cukr v kávě nebo čaji za stévii. Nejde o úplné vzdání se sladkostí, ale o pokus nahradit velkou část přidaných cukrů ve stravě přírodním cukrem přítomným v ovoci. Mějte na paměti toto: méně sody a více ovoce.
Čtvrtým a posledním pilířem vaší stravy v roce 2016 by měla být zelenina. Nenechte si ujít jediný den, pokud jste alespoň založili jídlo na této velmi důležité (říkají nejdůležitější) skupině potravin. Abyste se unavili, pamatujte, že kromě salátů existuje mnoho dalších způsobů, jak jíst zeleninu, jako jsou studené polévky, krémy, sendviče ...