হাড়ের ঘনত্বের উল্লেখযোগ্য ক্ষতির কারণে অস্টিওপোরোসিস হয়। আপনার প্রধান ঝুঁকি হাড়ভাঙ্গা। 50 বছরের বেশি বয়সী প্রায় অর্ধেক মহিলা তাদের জীবদ্দশায় অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারে ভুগবেন।
লক্ষণ কি কি?
লোকেরা প্রায়শই বুঝতে পারে না যে তাদের ভঙ্গুর বা ভঙ্গিতে কোনও লক্ষণীয় পরিবর্তন না আসা পর্যন্ত তাদের অস্টিওপোরোসিস রয়েছে। পিঠে ব্যথা, ভার্টিব্রির পরিবর্তনের ফলে ঘটে যাওয়া কিছু ভুল হওয়ার প্রথম চিহ্ন হতে পারে।
অস্টিওপোরোসিসের কারণ কী?
আমাদের হাড়গুলি সারা জীবন ক্রমাগত পুনর্নির্মাণ করে। এগুলি কোলাজেন এবং ক্যালসিয়াম ফসফেট দ্বারা গঠিত। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রতিস্থাপনের চেয়ে আরও বেশি হাড় নষ্ট হয়ে যায়।
প্রত্যেকেরই কি অস্টিওপোরোসিস হয়?
যদিও হাড়ের ক্ষয় হ্রাস বৃদ্ধির একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ, তবে সমস্ত মানুষ এতটা হ্রাস পায় না যে তাদের অস্টিওপরোসিস হয়। তবে আপনি যত বেশি বয়সী, আপনার সম্ভাবনা তত বেশি।
পুরুষদের অস্টিওপরোসিস বিকাশ হয়?
অস্টিওপোরোসিস মহিলাদের মধ্যে অনেক বেশি দেখা যায়, কারণ তাদের হাড়গুলি পুরুষদের চেয়ে সাধারণত পাতলা হয় এবং মেনোপজের পরে তাদের হাড়ের ঘনত্ব কিছু সময়ের জন্য দ্রুত কমে যায়। তবে পুরুষরাও ঝুঁকিতে রয়েছেন। এটি অনুমান করা হয় যে 25 বছরের বেশি বয়সী প্রায় 50% পুরুষ তাদের জীবদ্দশায় অস্টিওপরোসিস সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারে ভুগবেন।
অস্টিওপোরোসিস কি নিরাময় সম্ভব?
বেশিরভাগ অস্টিওপোরোসিস ওষুধ হাড়ের ক্ষয় হ্রাস বা সামান্য বাড়ায়। ফোর্টিও নতুন হাড় গঠনে সহায়তা করে, তবে প্রতিদিনের ইনজেকশনগুলির প্রয়োজন হয় এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার কারণে কেবল দুটি বছরের জন্য এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে নতুন গবেষণাটি আশার কারণ দেয়। একটি পরীক্ষামূলক ওষুধ রয়েছে যা আসলে নতুন হাড় তৈরি করতে পারে এবং হাড়ের ক্ষতির বিপরীত হতে পারে।
লাইফস্টাইল অভ্যাস কি সুপারিশ করা হয়?
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, ভিটামিন ডিযুক্ত মাছ এবং সবুজ শাকসব্জী আপনার হাড়কে সুরক্ষায় সহায়তা করতে পারে। অন্যদিকে প্রক্রিয়াজাত খাবার, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল রয়েছে। হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে আপনাকে শক্তি প্রশিক্ষণ মূল ভূমিকা নিতে পারে। হাঁটা, জগিং এবং অন্যান্য অনুশীলনগুলি যা আপনার দেহের পুরো ওজন সরিয়ে দেয় help গবেষণা অনুসারে, যে মহিলারা দিনে মাত্র 1,5 কিলোমিটার হাঁটেন তাদের হাড়ের রিজার্ভ চার থেকে সাত বছর বেশি থাকে।