নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি আপনাকে অভিভূত করে তোলে না। আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির অন্যতম গোপনীয় বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করা যা আমরা সময়ের সাথে সাথে বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছি।
নিম্নলিখিত ধারণাগুলি এই লাইন বরাবর যেতে পারে। এগুলি এমন জিনিস যাগুলির জন্য প্রচুর পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না, তবে এটি কিছুক্ষণ পরে আপনাকে আরও পরিশ্রুত ও আনন্দিত করে তুলবে। আপনি বছরের প্রতিটি দিনই নিজেকে সক্ষম করতে দেখেন সেই তালিকায় অনুরূপ জিনিস যুক্ত করতে নির্দ্বিধায় হন।
প্রতিটি খাবারে কমপক্ষে তিনটি উজ্জ্বল বর্ণযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।। প্রাণবন্ত শেডগুলির অর্থ তারা ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।
প্রতিদিন 10 টি পুশ-আপ করুন। এটি যে কোনও সময় হতে পারে: সকালে প্রথম জিনিস বা আপনি আপনার রাতের খাবার রান্না করার জন্য অপেক্ষা করার সময়।
দিনে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য বাইরে যান। হাঁটাচলা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে, তবে বাইরে এবং রোদ আপনার মেজাজকে অনেক উন্নতি করতে পারে।
আপনার workout পাঁচ মিনিট প্রসারিত করুন। এটি সময়ের একটি তুচ্ছ পরিমাণের মতো মনে হতে পারে তবে কয়েক মিনিট দৌড় বা পেডালিংয়ের অর্থ 30 থেকে 50 অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়া।
উচ্চ-প্রোটিন, উচ্চ ফাইবার স্ন্যাকসের জন্য কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ স্ন্যাকস অদলবদল করুন (যেমন লেগাম এবং শাকসবজি), যা আপনাকে দীর্ঘকাল আপনার ক্ষুধা মেটাতে সহায়তা করবে।
দিনে একবার চিনি কাটা। একটি খাবার চয়ন করুন এবং সাদা চিনি দিয়ে সমস্ত কিছু এড়িয়ে যান। নিজেকে চিনি থেকে দুগ্ধ ছাড়ানোর জন্য প্রতিদিন এটি করুন এবং মাত্র কয়েক মাস পরে স্ট্র্যাটোস্ফেরিক পরিমাণে ক্যালোরি সঞ্চয় করুন।
সপ্তাহের প্রতিদিন আট ঘন্টা ঘুম পান। আপনার ইলেক্ট্রনিক্সকে দূরে রাখুন এবং একটি বই পড়ুন, বোনা করুন বা শিথিল করার জন্য কিছু যোগ করুন। বিশ্রাম স্বাস্থ্যের অন্যতম স্তম্ভ।