আপনি যত বেশি তদন্ত করবেন, এটি তত পরিষ্কার হয় ব্যায়াম দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনের মূল চাবিকাঠি। নিম্নলিখিত ছয়টি দফার মধ্য দিয়ে কেন আমরা ব্যাখ্যা করেছি যে এটি যদি আপনার অভ্যাসের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত না করে থাকে তবে আপনাকে আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারে।
মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে
অনুশীলন মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে, যা নতুন রক্তনালী এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির বৃদ্ধি প্রচার করে। গবেষণা অনুসারে, পেশীগুলি ক্যাসেপসিন বি নামক অনুশীলনের সময় একটি প্রোটিন সঞ্চার করে যা সরাসরি স্মৃতি এবং জ্ঞানের সাথে সম্পর্কিত related বিজ্ঞান বিশ্বাস করে যে এই প্রোটিনের সম্পূর্ণ বোঝাপড়া ডিমেনশিয়া এবং অন্যান্য অবনমিত মস্তিষ্কের রোগ যেমন আলঝাইমারস এবং পার্কিনসন রোগের নিরাময়ের সন্ধানে আরও কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে।
মেজাজ উঁচু করুন
যেহেতু এটি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়, ঘুমকে উন্নতি করে এবং মেজাজকে বাড়ায়, অনুশীলন করুন উদ্বেগ এবং হতাশার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। অনেক চিকিত্সক তাদের রোগীদের ঘুমানোর সময় এবং হালকা উদ্বেগ বা হতাশায় পড়লে নিয়মিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।
ত্বকের জন্য এর চেয়ে ভাল আর কিছু নেই
ত্বক আরও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে আমরা যদি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার প্রশিক্ষণ নিই। কারণ হ'ল এটি রক্ত প্রবাহকে বাড়ায়, ত্বকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে যা তার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। আপনি যদি viর্ষনীয় ত্বক চান তবে আপনার ক্রিমটি চলমান বা আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি পছন্দ হওয়া স্পোর্টের সাথে পরিপূরক করুন।
দেরিতে বয়স বাড়ছে
এমন অধ্যয়ন রয়েছে যা দেখায় যে অনুশীলন করে অনুশীলনগুলি মানুষের জীবনকে পাঁচ বছর পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে। এই কারণে কোষগুলির বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়। তবে এটি কেবল দীর্ঘকালীন জীবনযাপনের বিষয় নয়, এটি একটি আরও উন্নত মানের জীবন যাপনের বিষয়। প্রবীণ ব্যক্তিরা যারা চলন্ত রাখেন তাদের তুলনায় আরও ভাল নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উপভোগ করেন যাঁরা উপবিষ্ট জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন।
নিরাময় প্রচার করে এবং ত্বরান্বিত করে
টাইপ 2 ডায়াবেটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস, হৃদরোগ, বা কার্ডিওভাসকুলার দুর্ঘটনা থেকে পুনরুদ্ধার মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করেন এবং ব্যায়াম করার সাথে সাথে আরও দ্রুত নিরাময় করে (যদি এমন কোনও সম্ভাবনা থাকে তবে)। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল অনুশীলন সম্পর্কে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে নিশ্চিত করে নিন, বিশেষত যদি আপনার অবস্থা গুরুতর হয়।
সিলুয়েট স্টাইলাইজ করুন
প্রদত্ত আরও দক্ষতার সাথে শরীরের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে, সিলুয়েট আরও স্টাইলাইজড হয়। এটি মনে রাখা উচিত যে এটি স্বাস্থ্যকর জীবনের অংশ হিসাবে অনুশীলন করা উচিত যাতে খাদ্যাভাসের ভাল অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং ফলাফলগুলি আসতে সময় নিতে পারে, যেহেতু পেশীগুলি নির্মাণের ফলে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়।