নিম্ন তাপমাত্রা অনেক লোককে নিয়ে যায় বসন্ত এলে পুনরায় শুরু করতে শীতকালে দৌড়াতে ত্যাগ করুন। তারা উষ্ণ আবহাওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময়, তারা অন্দর খেলা অনুশীলন করে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে এখানে আপনি হারিয়ে যাওয়া ছন্দটি পুনরুদ্ধার করার জন্য নিখুঁত প্রশিক্ষণ পাবেন।
এবং এটি মনে রাখা জরুরী যে কোনও ব্রোকার কয়েক মাসের ব্যবধানের পরেও একই পারফরম্যান্স আশা করতে পারে না। আপনি যখন চলে গিয়েছিলেন সেখানে ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে এই পথে যেতে হবে। এই খেলাধুলার দাবিগুলির সাথে আবার খাপ খাইয়ে দেয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতির সাথে দেহ সরবরাহ করুন.
এখন আপনি যখন আপনার স্নিকারকে পিছনে রেখেছেন, হাঁটতে হাঁটতে কিছু তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলা কেমন? দ্রুত গতিতে পাঁচ মিনিট হাঁটুনযার অর্থ: আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই surely এইভাবে, আপনি গরম হয়ে উঠবেন এবং আঘাতগুলি প্রতিরোধ করবেন।
তারপর এই সার্কিটটি ছয়বার সম্পূর্ণ করুন। তারপরে শরীরটি আস্তে আস্তে শীতল হতে দেবার জন্য, এবার শুরুতে আপনি যেমন করেছিলেন তার মতো আরও পাঁচ মিনিটের হাঁটা দিয়ে ওয়ার্কআউটটি শেষ করুন। বিরতির আগে থেকে সংবেদনগুলি পুনরুদ্ধার করতে কয়েক দিন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সময় লাগতে পারে। আপনি যত উচ্চাকাঙ্ক্ষী লক্ষ্য নির্ধারণের আগে প্রয়োজনীয় বিবেচনা করেন ততক্ষণ এই প্রশিক্ষণটির পুনরাবৃত্তি করুন।
2 মিনিট জগিং
1 মিনিট দ্রুত হাঁটা
1 মিনিটের স্প্রিন্ট
1 মিনিট দ্রুত হাঁটা
দিনগুলি যদি এখনও আপনার স্বাদের জন্য যথেষ্ট গরম না হয় তবে তা মনে রাখবেন এই প্রশিক্ষণ একটি ট্রেডমিল উপরও বহন করা যেতে পারে। এইভাবে, আপনি যখন রাস্তায় ফিরে দৌড়ের অনুশীলন করতে ফিরে আসবেন, তখন আপনার দেহটি আগের মতো চালানোর জন্য প্রস্তুত হবে।