আপনি কি জানেন যে প্রাতঃরাশ আপনার বিপাক বাড়ানোর জন্য দিনের সেরা সময়? আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে বা লাইনটি বজায় রাখতে চান তবে আমরা আপনাকে এটি গ্রহণের পরামর্শ দিই রোজা প্রোটিন স্মুদিযা বিপাককে শক্তিশালী করে এমন বিভিন্ন উপাদানের সাথে লোড হয়।
এবং এই রেসিপিটিতে গ্রীক দই, বাদাম এবং ব্রকলি, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ তিনটি উপাদান রয়েছে। এই পুষ্টি প্রদর্শিত হয়েছে শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে। মসৃণতা যা আমরা প্রস্তাব করি তা বাদাম এবং মটরশুটি থেকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে, পাশাপাশি জিংক, এমন একটি খনিজ যা হরমোন লেপটিনের উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে, যা বিপাককে বাড়ায় এবং ক্ষুধা দমন করে।
El উচ্চ ফাইবার সামগ্রী স্ট্রবেরি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের অনুভূতি বজায় রাখবে - এগুলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ - যদিও গ্রিন টিতে থাকা ক্যাফিন একটি প্রাকৃতিক বিপাকীয় বুস্টার, যেমন দারুচিনি। আসুন তাহলে আসুন সামগ্রীর সম্পূর্ণ তালিকা এবং এই স্মুডিটি কীভাবে প্রস্তুত করতে হয় যা 30 গ্রাম প্রোটিন, 8.1 গ্রাম ফাইবার এবং 350 ক্যালরিরও কম ক্যালোরি সরবরাহ করে।
উপাদানগুলো
1 স্কিমযুক্ত গ্রীক দই
8 বাদাম
1/4 কাপ ব্রকলি (ডালপালা সরানো)
1 কাপ স্ট্রবেরি (হিমায়িত করা যেতে পারে)
1/4 সাদা মটরশুটি
3/4 কাপ আইসড গ্রিন টি
১ চা চামচ ফ্ল্যাকসিডের খাবার
দারুচিনি ১/২ চা চামচ
প্রস্তুতি
এই প্রোটিন স্মুদি প্রস্তুত করার সময়, আপনার একটি ব্লেন্ডার বা শক্তিশালী মিশুকের প্রয়োজন হবে, যেহেতু এটি আরও সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য, মিশ্রণটি খুব মসৃণ হতে হবে। সমস্ত উপাদান ourালা এবং যতক্ষণ প্রয়োজন হিসাবে মিশ্রণ। তারপরে, আপনি যখন এটি গ্লাসটি পান করতে যাচ্ছেন তখন উপরে চিমটি দারুচিনিটি শীর্ষে এবং ভয়েলা ছিটিয়ে দিন ... আপনি এটি পান করতে পারেন এবং সর্বোত্তম উপায়ে দিন শুরু করতে পারেন।