সাইনোসাইটিসযুক্ত লোকেরা সারা দিন অস্বস্তি বোধ করে, তবে তারা যখন বিছানায় যায় তখন নাক এবং প্যারান্যাসাল অরফিসের আস্তরণের এই প্রদাহ প্রকৃত সর্বনাশ ঘটাতে পারে। এবং হয় আপনার নষ্ট হয়ে যাওয়া নাক থাকলে ভাল ঘুমানো খুব কঠিন বা চাপ নাক, চোখ বা কপাল কাছাকাছি অভিজ্ঞতা হয়। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে এমন টিপস দিচ্ছি যা আপনাকে রাতে সাইনোসাইটিসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে এবং এভাবে সকালে আরও ভাল মেজাজে এবং আরও প্রাণশক্তি সহ জাগতে সক্ষম হবে।
মাথা উঁচু করে ঘুমানো এটি আপনার সাইনাসগুলিতে কম শ্লেষ্মা তৈরিতে সহায়তা করতে পারে। আপনার মাথার নিচে আরও বেশি বালিশ রাখুন যাতে এটি আপনার হৃদয়ের ওপরে থাকে যা আপনার নাকের রক্তের প্রবাহকে হ্রাস করবে।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে অনেকের পক্ষে ঘুমানো ভাল। তবে আপনি যদি যানজটের ঝুঁকিতে থাকেন, আপনি ভাল রাতের খাবারের সময় অ্যালকোহল পান না, বিশেষত ওয়াইন, কারণ এটি এই অবস্থা এবং ডিহাইড্রেশন উভয়ই প্রচার করে, যা সাইনোসাইটিসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
মধ্য-বিকাল থেকে কফি পুরোপুরি নিরুৎসাহিত করা হয়, কারণ এটি অ্যালকোহলের মতো ডিহাইড্রেশনকে উত্সাহ দেয়। সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত হলে বিছানার আগে আপনার সেরা পানীয়টি হ'ল এ ক্যাফিন মুক্ত ভেষজ চা, যেমন ক্যালোমাইল বা শিথিলকরণের মতো, যেমন ভ্যালেরিয়ান বা লেবু বালাম।
স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে প্রয়োগ করা এটি অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি পরিষ্কার রাখতে সাধারণত কার্যকর effective হিউমিডাইফায়ার ব্যবহারের সাথে মিলিত, যা বাতাসের শুকানো রোধ করে বিশেষত শীতকালে, ফলাফলটি কান, নাক এবং গলা পরিষ্কার হতে পারে এবং তাই রাতে শোবার সময় খুব কম সমস্যাযুক্ত হতে পারে।