ক্যালোরি ফিরে কাটা সঙ্গে সঙ্গে ওজন হারাতে

আপনার এখনই ওজন হ্রাস শুরু করা দরকার? এই নোটে আমরা ব্যাখ্যা কিভাবে ক্যালোরি পিছনে কাটা, তালু ছাড়াই এখানে এবং সেখানে সাধারণ পরিবর্তন (কোনও আঘাতজনিত কিছুই নয়) করছেন, যাতে এক সপ্তাহের মধ্যে স্কেলটি 0,5 থেকে 1 কেজি কম দেখায়।

ব্রেকফাস্ট এ, এটি কমিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে পুরো কমলা খান রস তৈরি আপনাকে 50 ক্যালোরি কাটতে দেয়। এবং বিশেষজ্ঞদের মতে কমলার রস দ্রুত প্রক্রিয়াকরণের জন্য ইনসুলিনকে উদ্দীপিত করে, এর ফলে আমরা পুরো কমলা খাওয়ার তুলনায় এটি আরও ওজন বাড়ায়।

আপনি যখন আপনার মধ্যাহ্নভোজ স্যান্ডউইচ তৈরি করেন, মেইনোজের পরিবর্তে রুটিতে হিউমাস ছড়িয়ে দিন। স্বাদ একই বা আরও ভাল এবং আপনি 67 ক্যালরির চেয়ে কম সঞ্চয় করতে পারবেন না। এই খাবারের সময় ক্যালোরি কাটা বাড়াতে, পুরোপুরি দুধ এড়িয়ে চলুন যদি আপনি সাধারণত কফি পান করেন এবং খনিজ জলের পরিবর্তে সোডা রাখেন।

মধ্যাহ্নভোজে, দৃ vegetables়ভাবে শাকসবজি এবং মাছের উপর বাজি ধরুন এবং লাল মাংস এবং ভাজা খাবারের ক্ষতির জন্য গ্রিলড সাদা মাংস। এটি আরও একটি ভাল মুষ্টিমেয় ক্যালোরি কাটবে। এবং আপনার তালু এমনকি উপকার করতে পারে, যেহেতু এই তিনটি খাদ্য গোষ্ঠী সুস্বাদু হয় যদি আমরা কীভাবে তাদের রান্না করতে এবং সংহত করতে জানি know

জলখাবারের জন্য, আমরা একটি স্কিমযুক্ত দই এবং একটি ফলের টুকরো সুপারিশ করি। রুটি এড়াতে চেষ্টা করুনযদিও এটি নিতে হয় তবে সাদা রুটির পরিবর্তে পুরো শস্যের জাতটি বেছে নিন। যদি এটি একটি ছোট টুকরা হয় তবে আপনি 90 ক্যালোরি পর্যন্ত সঞ্চয় করতে পারেন।

এটি রাতের খাবারের সময়, এমন একটি খাবার, যাতে দুপুরের দিকে আমরা গ্রিলড শাকসব্জী, মাছ এবং সাদা মাংসকে অগ্রাধিকার দেব। সন্তুষ্ট বিছানায় যেতে, নিজেকে কিনুন বা প্রস্তুত করুন a ভেগান চকোলেট মিষ্টি, এবং আপনি দুধ চকোলেট দিয়ে তৈরি ডেজার্টের তুলনায় প্রায় 80 ক্যালোরি সঞ্চয় করবেন।