ডায়েটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস প্রচার করা প্রায়শই বিশদ বিষয়। এই 4 টি সালাদ টপিংস ব্যবহার করা আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না এমন লোকদের চেয়ে।
পেয়ার পেটিন সমৃদ্ধ, এমন একটি পদার্থ যা আপনার ক্ষুধা দমন করতে সহায়তা করতে দেখানো হয়েছে। মাঝারি আকারের নাশপাতিটি (বিভিন্ন ধরণের বিবেচনা না করে) ডাইস করুন এবং সেগুলি আপনার সালাদে যুক্ত করুন। আপনি আপেলও ব্যবহার করতে পারেন। কেবল উভয় ক্ষেত্রেই তাদের ত্বক রেখে মনে রাখবেন যাতে ফাইবার নষ্ট না হয়, যা নাশপাতির ক্ষেত্রে প্রায় 3 গ্রাম।
আপনি একটি বড় বাটি সালাদ খাওয়ার পরে কিছুক্ষণের জন্য ক্ষুধার্ত? খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং এড়ানোর জন্য, কিছু পুরো শস্য দিয়ে এটি শক্তিশালী করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। কুইনো থালাটির প্রোটিন এবং ফাইবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দেবে, আপনি খাওয়া শেষ করার পরে পরিপূর্ণতার বৃহত্তর অনুভূতির ফলস্বরূপ।
অ্যাভোকাডো আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে ফাইবার এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটকে ধন্যবাদ তদতিরিক্ত, এটি একটি মসৃণ এবং ক্রিমযুক্ত টেক্সচার সরবরাহ করে যা শাকসব্জির ক্রাঙ্কের সাথে বিপরীতে দুর্দান্ত। এটি ক্যালোরিতে বেশি যে জেনে রাখা সুবিধাজনক, যে কারণে এটি কেবলমাত্র অর্ধেক খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যটি আগামী দিনের জন্য ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। হাড়টি ছেড়ে ফিল্মে মুড়ে দিন।
কিছু ক্যালরির বিনিময়ে আমাদের ক্ষুধা মেটানোর জন্য একটি সালাদ, পাশাপাশি অন্য কোনও খাবারের জন্য, আমাদের অবশ্যই এটি নিশ্চিত করতে হবে যে এতে পর্যাপ্ত ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে এবং এবং শিমের এই ক্ষেত্রে কম প্রতিযোগী রয়েছে। একটি চতুর্থাংশ কাপ কেবল 5 ক্যালোরির বিনিময়ে 4 গ্রাম ফাইবার এবং 50 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। এছাড়াও, তারা শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।