নতুন বছরের শুরুতে টানাটানি থেকে আসা সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পাওয়ার দুর্দান্ত সময় গত 12 মাস ধরে কিছু ভাবতে পারি না? আপনার জীবন থেকে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে যে বিষয়গুলি দূর করতে হবে সেগুলির তালিকায় আপনি এমন কিছু সন্ধান করতে পারেন যা দিয়ে আপনি নিজেকে চিহ্নিত করেছেন।
নিজের উপর খুব কষ্ট হচ্ছে: আপনি নিজেকে যত বেশি তিরস্কার করবেন আপনার বছর তত বেশি কঠিন হবে। আত্ম-সমালোচনা ঠিক আছে, কারণ এটি আমাদের অগ্রগতি করতে সহায়তা করে, তবে আপনি কী ভাল করেছেন তা দেখার চেষ্টা করুন। আপনার নিকৃষ্টতম শত্রু হওয়া বন্ধ করতে আপনার অভ্যন্তরীণ একাঙ্কগুলিতে প্রশংসা অন্তর্ভুক্ত করুন।
ওজন ওভার নিরীক্ষণ: স্কেল সংখ্যককে আপনার জীবনে প্রভাব ফেলতে দেবেন না, অথবা ফলাফলগুলি আসতে যদি ধীর গতিতে আসে তবে আপনি demotivated হয়ে যাবেন। নিজেকে কম ওজন করুন এবং দশমিক পয়েন্টের পরিবর্তে সংবেদনগুলিতে আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করুন। স্কেল যা পড়ুক না কেন আপনি প্রতিদিন ফিটার পাওয়ার জন্য কতটা কঠোর পরিশ্রম করছেন তাতে সন্তুষ্ট হন।
অসুস্থ পরিপূর্ণতা: একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য সংগ্রাম করা একটি দুর্দান্ত জিনিস, কিন্তু যখন এটি পরিপূর্ণতাবাদে পরিণত হয়, তখন এটি স্বাস্থ্যকর নয়। অবাস্তব বা সম্পূর্ণ অপ্রাপ্য লক্ষ্যগুলি মানুষের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে। পরিপূর্ণতা আশা না করে অগ্রগতিতে সেই শক্তিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার বছরটি আরও ভাল হবে be
ক্যালোরি গণনা করুনক্যালোরি সম্পর্কে পর্যবেক্ষণ করা এমন জিনিস যা আপনার পরের বছর অবশ্যই আপনার জীবন থেকে মুছে ফেলা উচিত, বিশেষত যদি এটি আপনার জন্য খাদ্যের সাথে নেতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করে। শত্রু হিসাবে ক্যালোরিগুলি দেখা বন্ধ করুন এবং শক্তিশালী হাড় এবং পেশীগুলির জন্য দেহের প্রয়োজনীয় জ্বালানী হিসাবে এগুলি দেখুন। আপনার কী খাওয়ার বিষয়ে যদি আপনার নজর রাখতে হয় তবে এমন আরও অনেক উপায় রয়েছে যা গণনা করে ক্যালোরি জড়িত না।
জোর: আপনি যদি ক্লিনিকাল উদ্বেগের শিকার হন বা 2016 সালে অতিরিক্ত চাপে পড়েছেন তবে এখন আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনে শিথিলকরণ এবং স্ট্রেস হ্রাসকে অন্তর্ভুক্ত করার সময় এসেছে। আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য আপোষ করার আগে আপনার জীবন থেকে স্ট্রেস দূর করুন। যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন, ধ্যান করুন, বা কোনও থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন ... যা আপনার পক্ষে কাজ করে।