আপনি কী জানেন যে ওজন হ্রাস করার অন্যতম চাবিকাঠি এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যা খাদ্যতালিকায় কিছু ক্যালোরির বিনিময়ে ক্ষুধা মেটায়? এবার আমরা আপনাকে অফার করব আপনাকে নিজের ওজনের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য প্রচুর ধারণা.
অবশ্যই নিচের 18 টি খাবারের মধ্যে আপনি বেশ কিছু পছন্দ করতে পছন্দ করতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে 53 ক্যালোরির অবদান, আপনি যদি নিয়মিত এগুলি খান তবে ওজন হ্রাস করার জন্য তারা আপনার দুর্দান্ত মিত্র হয়ে উঠবে। এবং এটি একটি সন্তুষ্ট পেট হয় উচ্চ ক্যালরি স্ন্যাক্সের প্রলোভন থেকে একটি পেট দূরে.
15 রান্না করা অ্যাসপারাগাস: 50 ক্যালোরি
1 2/3 কাপ ব্রকলি: 48 ক্যালোরি
2/3 কাপ ব্লুবেরি: 51 ক্যালোরি
তরমুজ 1 কাপ: 53 ক্যালোরি
14 শিশুর গাজর: 49 ক্যালোরি
ফুলকপি 15 ফুলকপি: 49 ক্যালোরি
সেলারি 9 17 সেন্টিমিটার ডালপালা: 50 ক্যালোরি
20 সেন্টিমিটার শসা: 45 ক্যালোরি
১/২ টি বড় আঙুরফল: 53 ক্যালোরি
14 uvas: 47 ক্যালোরি
1 কিউই: 42 ক্যালোরি
1 ছোট কমলা: 45 ক্যালোরি
1 ছোট পীচ: 51 ক্যালোরি
2 কাপ লাল বেল মরিচ, কাটা: 48 ক্যালোরি
3/4 কাপ রাস্পবেরি: 48 ক্যালোরি
13 মাঝারি স্ট্রবেরি: 50 ক্যালোরি
এক্সএনইউএমএক্স চেরি টমেটো: 49 ক্যালোরি
তরমুজ 1 কাপ: 46 ক্যালোরি
দিনের প্রধান থালাগুলিতে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করা একটি দুর্দান্ত ধারণা, তবে এটি এগুলি দুর্দান্ত নাস্তা। মনে রাখবেন যে আমরা যখন খাবারের মধ্যে জলখাবারের সিদ্ধান্ত নিই তখন আমাদের ওজন এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আমরা যে সমস্ত কঠোর পরিশ্রম করে যাচ্ছি তা ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেওয়া হয়।
তবে, যদি সাধারণ শিল্প বেকারি পণ্য এবং ফাস্ট ফুডের পরিবর্তে আপনি এই জাতীয় স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত সন্তোষজনক খাবারগুলি বেছে নেন - যা অতি পুষ্টিকর - তবে আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই সঠিক পথে চালিয়ে যেতে পারেন।
অবশেষে, আপনি বাড়িতে বা সিনেমায় সিনেমা দেখতে যান, সর্বদা ক্যারামেল, চকোলেট, হট ডগ ইত্যাদির পরিবর্তে মাঝারি বাটি পপকর্নের (লবণ ছাড়াই) বেছে নিন always এটা যখন মুভি দেখার বিষয়টি আসে তখন সর্বনিম্ন ক্যালোরি বিকল্প.