আপনি কি আপনার সিলুয়েট ফিরে পেতে চেষ্টা করছেন, কিন্তু পছন্দসই ওজনে পৌঁছানোর কোনও উপায় নেই? উপদেশের একটি অংশ: আপনি যা করেন না কেন, নিজের উপর নেমে যাবেন না। এবং এটি একটি বাধা যা বেশিরভাগ লোকেরা অবশ্যই উন্নতির বিষয়টি দেখার আগে অবশ্যই কাটিয়ে উঠতে পারেন।
আপনি যদি বিলম্বকে আপনাকে হ্রাস করতে না দেন এবং তদ্ব্যতীত, আপনি এতে ঝাঁপিয়ে পড়ে বাস্তবে এই সমস্ত টিপস রাখুন, স্কেল সুই খুব শীঘ্রই বাদ দেওয়া শুরু হবে। এটি একটি সত্য।
- সব খাবারগুলিতে শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন
- প্রোটিন স্ন্যাকস নিন
- মিষ্টি জন্য ফল আছে
- প্রতিদিন একটি বড় সালাদ আছে
- কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমান
- সালাদে পুরো শস্য এবং ফল যুক্ত করুন
- কার্ডিও সেশনটি 5 মিনিট প্রসারিত করুন
- মসৃণতায় শাকসবজি এবং টফু যুক্ত করুন
- বাড়িতে তৈরি মিষ্টান্নগুলিতে মাখনের পরিবর্তে অ্যাভোকাডো ব্যবহার করুন
- অন্তর্ভুক্ত ক্যালোরি গণনা করুন
- প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না
- প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করুন
- মানসিক চাপ পরিচালনা করুন
- আপনার লেবুগুলিতে খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান
- ভাজি কমিয়ে দিন
এগুলি ছোট ছোট জিনিস, যদি আপনি এটির দিকে মনোনিবেশ করেন তবে সেগুলি আপনার মানসিক বা শারীরিক প্রচুর পরিশ্রমের জন্য ব্যয় করবে না। আমরা যখন আমূল পরিবর্তন আনার চেষ্টা করি তার চেয়ে কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছানোর কাজটি অনেক বেশি সহনীয় হয়, যা বিরক্ত হয় এবং খারাপ অভ্যাসে ফিরে আসে।
যদিও এগুলি বড় চুক্তির মতো মনে হয় না একসাথে যুক্ত একটি বিশাল পার্থক্য। আপনি কম ক্যালোরি খাবেন, যদিও আপনার ক্ষুধা ফাইবারকে ধন্যবাদ দেওয়ার আগে তার চেয়ে একই বা আরও বেশি তৃপ্ত হবে। এবং আপনার সিলুয়েট ছাড়াও, আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যও উপকৃত হবে।