প্রত্যেকে স্ট্রেসে ভুগছেন আপনার জীবনের এক পর্যায়ে, কারণ এমন কোনও ভ্যাকসিন নেই যা আপনাকে এ থেকে মুক্ত করবে। তবে সুনামি হয়ে ওঠার আগে আমরা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারি যা সবকিছুকে ধ্বংস করে দেয়।
পরের বার আপনি এটির অভিজ্ঞতা নেওয়ার পরে এগুলি অনুশীলন করুন 5 আমাদের নিজের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার পথে পদক্ষেপগুলি এবং আমাদের অনুভূতি।
স্ট্রেস অনুভূতি যখন হয় তখন তা গ্রহণ করুনএটিকে অস্বীকার বা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা কেবল ব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে।
শরীরের কোন অংশ বা অঙ্গগুলি স্ট্রেসে প্রতিক্রিয়া করছে তা নির্ধারণ করুন। সর্বাধিক সাধারণ বুকে একটি শক্ত অনুভূতি এবং একটি দ্রুত হার্টবিট। আপনার শরীরের দ্রুত স্ক্যান করার ফলে আপনি এখান থেকে এখনই মনোযোগ নিবদ্ধ রাখতে পারবেন।
সর্পিল বন্ধ করার তৃতীয় পদক্ষেপটি পুরোপুরি শ্বাস ফোকাস করতে কয়েক সেকেন্ড সময় নিন। এইভাবে, অত্যাবশ্যক শক্তি পলায়ন থেকে রক্ষা পায়, যা আমাদের শান্ত এবং ক্ষমতার অধিকারী বোধ করে।
স্ট্রেস হ'ল অনুভূতির মিশ্রণ যা রাগ, দুঃখ, অপরাধবোধ এবং ক্রোধকে অন্তর্ভুক্ত করে। প্রতিটি অনুভূতি এবং এর কারণগুলির মধ্যে দেখুন এবং সনাক্ত করুন। আপনি আপনার শত্রুকে যত ভাল জানেন, তার সাথে লড়াই করা তত সহজ আপনার মনে পরীক্ষা এবং অনুসন্ধান করুন.
নিজেকে নিয়ে খুব কষ্ট করবেন না। যখন কোনও ব্যক্তিকে চাপ দেওয়া হয়, তখন তারা নিজেকে দোষারোপ করার কারণ খুঁজতে থাকে, কিন্তু সেই মুহুর্তগুলিতে আত্ম-সমবেদনা অনুশীলন করা তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে সদয় আচরণ করুন, যেন আপনি আপনার সেরা বন্ধু