গ্লুটসের জন্য সেরা কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট

আপনার গ্লুটদের অনুশীলন করা খুব সহজ। আপনাকে কেবল আপনার পা সরাতে হবে, এ কারণেই হাঁটা যথেষ্ট, তবে আপনি যদি চান আপনার দেহের এই অংশে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আরও নির্দিষ্ট কিছু প্রয়োজন

নিম্নলিখিত কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি হ'ল যা সবচেয়ে কার্যকরভাবে আপনার বাটকে লক্ষ্য করে, এবং নিয়মিত অনুশীলন করা হলে তাদের উপস্থিতি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অনেক পরিবর্তন করতে পারে change

রেমো

এমন ভাবার প্রবণতা রয়েছে যে রোয়িং মেশিনগুলি কেবল অস্ত্র এবং অন্য কিছু ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয়, তবে সত্য থেকে আর কিছুই নয়। আপনি যদি মনোযোগ দিন, আপনি এটি দেখতে পাবেন সারিটির প্রতিটি স্ট্রোক শুরু করার জন্য আমাদের বিস্ফোরকভাবে আমাদের পা ঠেলাতে হবে। স্কোয়াটের মতো আন্দোলন গ্লুটগুলি পাশাপাশি কাঁধ, বাহু, পা, অ্যাবস এবং পিছনে তৈরি করে এবং সুর দেয়।

এটি কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকেও শক্তিশালী করে এবং সহিষ্ণুতা বাড়ায়। পরের বার আপনি তাকে জিমে দেখলে, এই সমস্ত সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন, যা কণায় নিতম্বের চেহারা উন্নত করতে এবং সেইসাথে সাধারণভাবে সবচেয়ে সম্পূর্ণ ফিটনেস মেশিনটিকে উন্নত করার জন্য একটি দুর্দান্ত মিত্র হিসাবে গড়ে তোলে।

সাইকেল

আমাদের গ্লুটগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য একটি ব্যায়ামের বাইকের গোপন বিষয় হল পেডেলিংয়ের সময় অভিপ্রায় রাখা। আপনার পোঁদ এবং লোয়ার বাট উপর আপনার প্রচেষ্টা ফোকাস। এটি করার সবচেয়ে ভাল উপায় পেডালিং উচ্চ প্রতিরোধের সাথে বসা। নরমালগুলির সাথে দাবিযুক্ত বিভাগগুলি বিকল্প করুন। এবং আরও ভাল এবং দ্রুত ফলাফলের জন্য প্রতিটি পেডাল স্ট্রোকের সাথে আপনার গ্লুটগুলি ভালভাবে চেপে ফেলতে ভুলবেন না।