শৃঙ্খলা বীজের ব্যবহার সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিস্ফোরিত হয়েছে, এবং সুযোগ দ্বারা নয়। এবং হয় এই খাবারটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর.
আপনি যদি ইতিমধ্যে না করে থাকেন তবে প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার শনি বীজ কেন খাওয়া উচিত তা শীর্ষ পাঁচটি কারণগুলি একবার দেখুন।
এটি একটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স উত্স। ওমেগা 3 এর সর্বনিম্ন পরিমাণ প্রতিদিন এক গ্রাম হয় এবং এক চামচ ফ্ল্যাকসিড ২.৩ গ্রামের চেয়ে কম প্রতিনিধিত্ব করে না।
আপনার রেসিপিগুলিতে এই খাবারটি ব্যবহার করুন প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এইভাবে, হাঁপানি, বাত, বাত, মাইগ্রেন এবং অস্টিওপরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
শ্লেষের বীজে লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ) থাকে, যা স্বাস্থ্যকর হাড়কে উত্সাহ দেয়। মেনোপজের বয়স্ক ব্যক্তি এবং মহিলারা এই গুণটির দুর্দান্ত সুবিধা নিতে পারেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্ল্যাকসিডের নিয়মিত সেবন কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এমন কি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এ কারণে এটি হৃদরোগের একটি দুর্দান্ত মিত্র হিসাবে বিবেচিত হয়।
ফাইবার একটি দুর্দান্ত উত্স হচ্ছে, হজম সহায়তা, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ এবং ওজন হ্রাস করতে। অতিরিক্তভাবে, লিগানানস, ফ্লেক্সসিডে পাওয়া ফাইবারগুলিও স্তনের ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা নিতে পারে।
এই দুর্দান্ত খাবারের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করার উপায় এখানে। আপনার বাটি সিরিয়াল, দই, সালাদ বা স্যান্ডউইচগুলিতে শ্লেষের বীজ ছিটিয়ে দিন। আপনি এগুলিকে আপনার মসৃণগুলিতে যুক্ত করতে পারেন বা সিরিয়াল, রুটি এবং কুকিজের মাধ্যমে এটি ইতিমধ্যে খাওয়াতে পারেন।