সাধারণভাবে, শীতকালে কম তাপমাত্রা বাইরের দিকে চালানো প্রতিবন্ধক হওয়া উচিত নয়। অনেক লোক যা মনে করে তার বিপরীতে, বাইরে বেরোন এবং ভাল রান দিয়ে ফিট রাখার মতো শীতলতা কখনই নয়। ঠিক প্রায় কখনও না, যেমন আপনি পরে দেখতে পাবেন।
তবুও, এটি মাথায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ তাপমাত্রা মারাত্মকভাবে ঠান্ডা হলে শরীরের দিকে মনোযোগ দিন। এটি আমাদের বলবে যে আমরা যদি আর নিরাপদ না থাকি বা আঘাতের ঝুঁকি থাকে বা সবকিছু ঠিক থাকে এবং আমরা সাধারণত আমাদের ক্যারিয়ারটি চালিয়ে যেতে পারি।
যদি এটি এত ঠান্ডা হয় যে আপনি নিজেকে আঘাত করছেন বা আঘাত করছেন, তবে বাইরে ব্যায়াম করার ফলে আপনি কোনও উপকার পাবেন না। আপনি যদি শীতের বাইরে অভিজ্ঞতার সাথে চালাচ্ছেন তীব্র জয়েন্ট ব্যথা বা অস্থিরতা অনুভূতি, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আশ্রয় যান। এবং আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা বিবেচনা করুন।
সর্দিজনিত জয়েন্টগুলি - জয়েন্টের আঘাতগুলি রোধ করতে এবং সর্দিজনিত স্বাস্থ্যের সমস্ত ঝুঁকি থেকে নিরাপদ থাকার জন্য বেশ কয়েকটি স্তর পোশাক পরিধান করা আবশ্যক। এছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা একটি ভাল ওয়ার্ম আপ প্রস্তাব এবং সর্বদা ঠাণ্ডা না হওয়ার পাশাপাশি জোড়গুলিকে লুব্রিকেট করতে চালিয়ে যান।
থার্মোমিটারগুলি যখন এই তাপমাত্রায় নেমে যায় তখন ঠান্ডা একটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের হুমকিতে পরিণত হয়। জয়েন্টে ব্যথা এবং এমনকি তুষারপাতের ঝুঁকি রয়েছে। এক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল কাজটি হল গৃহের অভ্যন্তরে প্রশিক্ষণ দেওয়া বাছাই করা। এবং তবুও, শর্ত এবং আরাম মূল্যায়ন করুন এবং জয়েন্টগুলির সংবেদন সম্পর্কে গভীর মনোযোগ দিন।