শীতের ফল

শীতের ফলগুলি ডায়েটের একটি মৌলিক অংশ হওয়া উচিত seasonতু মাসে। গবেষণায় দেখা গেছে যে তাজা এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া আয়রনের স্বাস্থ্যের অন্যতম স্তম্ভ।

পুষ্টির অবিশ্বাস্য ককটেলটির জন্য এই শীতে নিম্নলিখিত ফলগুলি বিকল্প করুন কেবলমাত্র এই সুস্বাদু খাবার গ্রুপটি আমাদেরকে এ জাতীয় উচ্চ পরিমাণে সরবরাহ করতে সক্ষম।

লেবুবর্গ

শীতকালে ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাসের বিস্তার আমাদের প্রতিরক্ষা শক্তি জোরদার করার জন্য প্রয়োজনীয় করে তোলে। ভিটামিন সি এর অবদানের সাথে, সাইট্রাস ফলগুলি আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করতে বাজারে পৌঁছে এই ভাইরাসের আক্রমণ জন্য।

কমলা, ট্যানজারিন এবং জাম্বুদের বিভিন্ন স্বাদ থাকে তবে সকলেই শীতকালে ডায়েটে ভিটামিন সি যুক্ত করার সম্ভাবনা সরবরাহ করে। প্রাতঃরাশ সম্ভবত সিট্রাস খাওয়ার দিনের সেরা সময়। পুরো গমের রুটির সাথে প্রস্তুত একটি স্বাস্থ্যকর টোস্টের সাথে, তারা হ'ল শীতের দিন শুরু করার অন্যতম সেরা উপায় start.

আপেল

বিদ্যমান বিভিন্ন ধরণের কারণে, সারা বছর ধরে কার্যত বাজারে আপেল পাওয়া সম্ভব। ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি, এই ফলটি প্রধান খাবারের মধ্যে আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য এবং আপনাকে লাইনে রাখার জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। শীতকালে আপনি ডায়রিয়ায় পেট ফ্লু পেতে পারেন, এবং ছাঁকা আপেল স্পষ্টভাবে এর ক্ষতিকারক প্রভাবের জন্য সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির একটি হিসাবে চিহ্নিত হয়।

স্ট্রবেরি

বিশেষত উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্তরের সাথে, স্ট্রবেরি হ'ল শীতের মাসে দোকানে পাওয়া যায় এমন আরেকটি ফল (বা বরং, বেরি) is উভয়ই একা তাদের খেতে এবং সমস্ত ধরণের রেসিপি সহ আদর্শস্ট্রবেরিও তাদের ফাইবার এবং খনিজগুলির অবদানের পক্ষে দাঁড়ায়।

আতা

মিষ্টি, ক্রিমিযুক্ত কাস্টার্ড আপেলের মধ্যে ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 6, এবং ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে থাকে এটি ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলিরও উত্স। এটিও লক্ষ করা উচিত পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করে, যে কারণে অন্যান্য ফলের সাথে এর ব্যবহারটি বিকল্পভাবে নেওয়া ভাল ধারণা।

চেরিমোয়া ক আপনার মসৃণ জন্য দুর্দান্ত উপাদান এবং দুগ্ধ প্রতিস্থাপন, পাশাপাশি মিষ্টি জন্য একা খাওয়া। তবে আপনাকে সর্বদা আপনার বীজ সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে। চকচকে কালো রঙের মধ্যে এগুলিকে বিষাক্ত বলে মনে করা হয়, তাই সেগুলি সেবার জন্য উপযুক্ত নয়।

যেহেতু এটি খাওয়ার সময় খুব ভাল পছন্দ করাও প্রয়োজন যখন এটি খুব সবুজ না খুব গা dark় হয় না তখন এর স্বাদ তার পূর্ণতাতে পৌঁছায়। যখন স্পর্শ করা হয় তখন ত্বক ঝাঁঝরি করা উচিত, তবে খুব বেশি নয়।

Caqui

শীতল মাসগুলি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু ফল রয়েছে যা প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে, এতে অবদান রাখে ক্লান্তি এবং চাপ উপশম। এবং তাদের মধ্যে একটি স্বাভাবিকভাবেই স্থায়ী হয় mon

এটা যে লক্ষ করা উচিত দুটি ধরণের পার্সিমোন রয়েছে: ক্লাসিক (নরম পার্সিমোন) এবং পার্সিমন (হার্ড পার্সিমন)। প্রথমটি নরম এবং সূক্ষ্ম এবং চামচ দিয়ে খাওয়া হয়। বিপরীতে, পার্সিমন তার দৃ flesh় মাংস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এটি এমন একটি গুণ যা বাজারজাত করা সহজ করে। এগুলি উভয়ই ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম জাতীয় পুষ্টির একটি ভাল ডোজ উপস্থাপন করে।

গ্রানাডা

এর মিষ্টি স্বাদ এবং উচ্চ পুষ্টির স্তর ডালিমকে শীতের অন্যতম আকর্ষণীয় ফল তৈরি করুন। ঘন ত্বকের নিচে এটি রুবি রঙের বীজ ধারণ করে যা ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।

ডালিমকে বিবেচনা করা হয় ক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ক্যান্সার বিরোধী ফল। এটি উচ্চ রক্তচাপ, বাত এবং কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের সুবিধার সাথেও যুক্ত রয়েছে। পরিশেষে, এর সুস্বাদু বীজ স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, বিশেষত মুখের মধ্যে সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা এবং খেলাধুলায় দক্ষতা বাড়াতে সহায়তা করবে।

কিউই

আপনার অন্ত্রের নিয়মিততা উন্নত করতে হলে প্রয়োজনসকালে কিউই খাওয়া একটি অত্যন্ত কার্যকর কৌশল হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি ফাইবারের একটি ভাল উত্স। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি উপকারী ডোজও সরবরাহ করে।

সাইট্রাসের মতো এটিও এর গুরুত্বপূর্ণ কাজটিতে অবদান রাখে ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুমে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করুন। সবুজ মাংসযুক্ত এই ছোট ফলটি ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন ই, পটাসিয়াম বা ফোলেট জাতীয় পুষ্টিতে ভরপুর।

যেহেতু কিছু লোক অ্যালার্জি হতে পারে, আপনি যদি কখনও কিউই না খেয়ে থাকেন তবে সাবধান হওয়া ভাল is। লক্ষণগুলির মধ্যে গলা চুলকানি, ফোলা জিহ্বা, বমি বমিভাব এবং পোষাক অন্তর্ভুক্ত।

আঙ্গুর

যদি আমরা শীতের ফলের কথা বলি তবে আমরা আঙুরের উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারি না। অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত (ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, আলঝাইমার ...), এই ফলটি ভিটামিন কে, ফাইবার এবং সর্বোপরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।

এগুলি খাওয়ার সময়, অংশ নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয় যাতে আপনার ক্যালোরিগুলি দ্রুত যুক্ত হয় না এবং আপনি ওজন বাড়ানোর ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলেন। কীটনাশকের সাথে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করার জন্য এগুলি ভাল ধোয়া বিবেচনা করুন।