শীতে স্যালাড ভালবাসার জন্য টিপস

শীতে সালাদ খেতে আপনার কি অসুবিধা হচ্ছে? আপনি কেবল একাই নন, যেহেতু প্রচুর লোকেরা শাকসব্জির সতেজতা এবং কাঁচা প্রকৃতির কারণে শীতকালে তাদের প্রতি অস্বীকৃতি বোধ করেন।

তবে, এটি সেভাবে হতে হবে না। এটা সম্ভব গরম সালাদ প্রস্তুত, যাতে তাপমাত্রা আমাদের কাছে যথেষ্ট পরিমাণের জন্য জিজ্ঞাসা করে they নিম্নলিখিত টিপসগুলির মাধ্যমে কীভাবে সন্ধান করুন এবং ওজন হ্রাস করার জন্য এই খুব সুবিধাজনক খাবারটি উপভোগ করা চালিয়ে যান।

ভাজা শাকসবজি যোগ করুন

শীতে আপনার সালাদগুলিতে স্কোয়াশ, ব্রকলি, ফুলকপি বা বেল মরিচের মতো ভুনা শাকসব্জি দিয়ে শীর্ষে রেখে একটি সান্ত্বনাজনক উষ্ণ স্পর্শ যুক্ত করুন। এ ছাড়াও আপনার সালাদ তাপমাত্রা বৃদ্ধি (আপনাকে ঠান্ডা কাটাতে লড়াই করতে সহায়তা করবে), এই কৌশলটি খাবারকে আরও সামঞ্জস্য করবে।

রান্না করা দানা যুক্ত করুন

এটি আপনার সালাদে তাপ ইনজেকশনের আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। কুইনো বা বাদামী ধানের উপর বাজি রাখুন আপনার ক্ষুধা ফাইবারের সমৃদ্ধতার সাথে পূরণ করতে এবং এর প্রোটিন গ্রহণের জন্য দীর্ঘস্থায়ী শক্তি উপভোগ করতে পারেন।

গরম প্রোটিন যোগ করুন

একটি ভাল সালাদে প্রোটিন থাকা উচিত। শীতকালে, আপনার যে ধরণের সর্বাধিক পছন্দ (গ্রিলড চিকেন, তোফু ...) লাগানো চালিয়ে যান, তবে প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি গরম। গরম মটরশুটি শীতকালে মাসে একটি সালাদকে আরও ক্ষুধায় তুলতে সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যকর চর্বি ভুলে যাবেন না

যাতে তৃপ্তির অনুভূতি কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়কেবল পুরো শস্য এবং প্রোটিন যুক্ত করা যথেষ্ট নয়। স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলিও ভূমিকা রাখে, তাই ক্রিমনেস বা বাদামের জন্য অ্যাভোকাডো, সূর্যমুখীর বীজ এবং ক্রাচনেস জন্য চিয়া বীজ যুক্ত করুন। ওমেগা 3 হ'ল প্রদাহকে হ্রাস করতে পারে যা উদাহরণস্বরূপ হাঁপানিতে শীতকালে বৃদ্ধি পায় increase